变胖|吃糖的危害有多大？调查发现：除了变胖，还有这6种危害等着你( 二 )

而且患有糖尿病的人
有很大概率会诱发糖尿病肾病

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7、伤肝
波士顿大学研究员在
《临床胃肠病学和肝脏病学》发表研究称
对肝造成最大伤害的可能不是酒精
而是含糖饮料

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为了减糖，我们可以这样做1、用好排除法
选用饮品时看看配方表
如果如下字眼出现在前三位
基本属于“危险”级别了

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2、用好替代法
如果喝水喝腻了
也可用无糖的苏打水和柠檬水代替
可能有些朋友已经想到了

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无糖饮料确实不会直接升高血糖
但喝多了可能会
伤害神经末梢、破坏肠道菌群
而且，它还会悄悄激发你的食欲
很可能最后反而摄入更多能量

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#谣零零计划#
参考资料：
[1]Schiltz， Fritz and Kristof De Witte. “Sugar rush or sugar crash？ Experimental evidence on the impact of sugary drinks in the classroom.” Health economics (2021)： n. pag.
[2]McNamara， Monica P. et al. “Early-life effects of juvenile Western diet and exercise on adult gut microbiome composition in mice.” Journal of Experimental Biology 224 (2021)： n. pag.
[3]段一凡. "含糖饮料消费与肥胖及其相关疾病的关系." 中国学校卫生 6(2010)：3.
【 变胖|吃糖的危害有多大？调查发现：除了变胖，还有这6种危害等着你】[4]刘素. "含糖饮料消费及与2型糖尿病的关系." 卫生研究 45.2(2016)：5.