因而 ， 我们要改变对自己和他人过于苛求、抱怨的不益行为模式 。

3：适量运动
都知道生命在于运动 ， 平时持之以恒的锻炼身体 ， 不但可以分泌多巴胺 ， 让人的心情愉悦起来 ， 睡眠质量变好 ， 还能使肝脏的代谢速度提升 。
可以有效的帮助肝脏及时的排出毒素 ， 从而减少肝损伤 ， 也有利于肝病病情恢复 。
参考文献：
【1】《生活中的一些饮食习惯不利于肝脏健康》赵梦平 ， 2012-2-12
【菠菜|肝内有癌，眼睛先知！医生：不论男女，眼睛有3异常，或是肝扛不住了】【2】《肝脏对人体的重要作用的一些具体体现》刘成龙 ， 2019-12-24

• 肝明目|秋冬常吃这3样益处多多，健胃促消化 ，营养不流失 ，吃了都说好
• 零下度|冬季天气寒冷身体变虚弱了，多吃家常菜，补血养肝有利健康
• 脂肪肝患者|脂肪肝能不药而愈？关于脂肪肝，这4个错误认知要避免
• 宜温阳|郭德尚：肝硬化腹水的主要病机
• 生活|提醒：肝病多数是“拖”出来的，出现6种表现，最好查一下肝功
• 肝胆疾病|女性晚上当零食吃几颗，美肤淡斑，大肚子也平了，越来越年轻
• 肝细胞|夏季来了，多吃以下3种食物，滋养皮肤，也可以淡化斑点
• 肝细胞|想长寿先养肝，多吃三种蔬菜，养肝护肝，滋补身体，脸色更红润
• 体内有癌，腰背先知晓？出现这2种标志，或是癌症“警告”？
• 很多人都爱吃猪肝|炒猪肝不用炒不用卤，出锅后香气扑鼻，软嫩入味，比卤猪肝好吃