恶习八：营养品代替天然食品
很多人越来越重视营养，这是好事，但滥用营养品，好事就变成坏事 。把蛋白粉当饭吃，把维生素当水果和蔬菜，认为吃了这些营养品，身体就会长保健康 。更有不少人认为，维生素类药物对身体有益，多吃点无妨，实则不然 。例如，大量的维生素C与肾结石形成有关，加强营养，原则上应从饮食调节入手 。如果饮食不够，确需补充时，应该由相关专家给予建议，切不可滥补 。
恶习九：昂贵的代替便宜的
贵的，未必就是最好的 。比方说，昂贵的鱼翅，主要成分是胶原蛋白 。胶原蛋白的氨基酸构成不全面，跟人体需要的氨基酸构成不甚符合，远不如鸡蛋、牛奶中的白蛋白、球蛋白营养价值高 。与其吃鱼翅摄取那一点胶原蛋白，还不如吃鸡蛋喝牛奶吸收白蛋白、球蛋白来得有营养 。

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