肠胃|像拧毛巾一样拧身体，肠胃被压缩，清理身体垃圾，做完一身轻松 || 瑜伽科普状态|脊柱|身体|毛巾|瑜伽|体式

/ NO.92
（点击可音频学习哦）
瑜伽科普92
|Carrie|
※
|伽人们如果一直有关注我们的音频栏目的话，应该有经常看到我们介绍扭转，扭转，就是将身体当作毛巾一样扭成一个麻花卷。

文章图片

随着年龄的增长，脊柱越来越僵硬，脊椎骨之间的距离也在缩短，而扭转可以祛除脊柱的僵硬，释放堆积在脊柱上的情绪和压力，将身心带入到比较平静积极的状态。当我们练习完后弯和前屈时，脊柱是一种弯曲的状态，这时候来一个扭转，脊柱就顺利的回到了正位上。
扭转体式可以让身体冷却也可以热身，这主要取决于你当下的身体状态。如果身体寒冷，扭转可以起到热身的效果。如果身体温热，扭转可以起到冷却的效果。所以说扭转的作用就是让身体回到一个相对平横的体温。当你在练习体式时可以多安排扭转体式，让身体得到调整。
下面来具体说说扭转的特点。一节瑜伽课开始时往往会有热身体式，这时候可以在热身动作里加入扭转，缓解身体出现紧张感。扭转体式中又分为仰卧扭转，站立扭转，坐立扭转。这些扭转体式对于身体的精神有不同的调解作用。

文章图片

不管怎样，瑜伽讲究的是平衡，扭转体式对身体的好处很多，但是如果一味的练习扭转，也会让身体处于不平衡的状态，这时候需要练习一些后弯和前屈来平衡扭转后对身体造成的一些影响。瑜伽的世界奇妙无比，需要我们多去体验，多去尝试，多感受身体的感受，从感受中去学习到更多。
喜欢的话给我们点个在看吧！如有侵权请联系删除！
-THANKS FOR READING-
要了解瑜伽体式更详细的资讯
请关注“练瑜伽”ilianyujia公众号
并回复体式关键词
瑜伽君邀请您一起来猜体式
【肠胃|像拧毛巾一样拧身体，肠胃被压缩，清理身体垃圾，做完一身轻松 || 瑜伽科普】（点击图片进入）