营养专家：让你越来越年轻的5条养生法则！建议年过30的女性收藏要想正确的养生保健

要想正确的养生保健，就要掌握好的技巧。许多人虽然有养生的习惯，但有些行为实际上并不利于健康，如果不加以区分，却常常陷入恶性循环，反而会越来越伤害身体。所以，要知道什么好的方法才能促进健康，坚持做对的事，提高我们的免疫力，保养好身体。
【营养专家：让你越来越年轻的5条养生法则！建议年过30的女性收藏】1、晨起喝一杯温开水

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起床后立即喝杯温开水。一个人一夜的睡眠会丢失500毫升的水分，起床后需要马上补水。而温开水能起到提升体温的作用，每升高1℃ ，人体基础代谢就会随之增加10% 。
2.提高自身免疫

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对于想要长寿或是上了年纪的人来说，免疫力是最重要的，生一场病对于身体的损耗是不可估量的，所以我们要通过补充营养素稀苷来提高免疫恢复身体健康，稀苷里含有多种人体必需的稀有营养物质，其中提取的人参皂苷和蛹虫草素对于提高机体免疫，术后恢复最为突出，不仅能够在手术过程中起到增效减毒，消减抗肿瘤副作用，还能加快术后伤口愈合及体力恢复。长期食用可提高机体抗菌消炎、抑制血小板凝结，抗血栓溶血脂能力，增强心肌功能，保护人体自身免疫系统不再受疾病侵袭，提高幸福指数，与长寿做朋友。
3、每天固定时间上厕所

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肠道在排便过程中，每日2~3次，每次1~2cm ，每次1~2cm ，再推入左半结肠，直至乙状结肠贮留。但是，由于姿势反射或胃结肠反射，整个结肠的蠕动速度为10厘米每小时，前进速度为10厘米，可直接促进排便。因此，有规律地在两个时间段排便，表明肠胃消化功能良好。
4、空闲的时候按摩身体

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要养生，不妨在闲暇时间做个按摩，这样可以促进血液循环。许多人长时间工作劳累，久坐、久站都容易让肌肉处于紧张状态，假如可以在空闲的时候进行按摩刺激穴位，同时让局部的肌肉得到放松，改善身体的血液循环，可以让血液、营养物质等供给到肌肉或者其他重要组织，对消除疲劳，保持轻松。许多人没有注意到这个问题，长时间的劳累却没有适当的调节，就会出现一些健康问题。
5、烹调时少用调料

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许多养生技巧需要掌握，尤其是在烹调食物的过程中调味料运用得当，不要频繁使用那些重口味的调味料。许多人喜欢用花椒、辣椒等烹调食物，刺激性大，辛辣物质含量高，不利于消化保护。此外，总是加入大量的味精、鸡精，还会因体内某些物质摄取过多而影响身体健康。当然，要减轻肾脏的压力，控制好血压，钠盐用量不能过多，否则排泄体内钠离子负担重，一些健康隐患就会出现，需要正确的烹饪方法才能保持健康。