红豆|俗话“得阳者生，失阳者亡”，入冬后，男人做好5件事，提升阳气营养膳食

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去看中医的人可能都听中医讲过阳气不足这事，听到这不少人一头雾水，不明白什么是阳气。
阳气不足在中医上是种病症，古医典籍《黄帝内经》上曾记载过：”天以气养阳，地以物养阴\"“阳者卫外而为固也” 。说白了阳气就是身体用以抵御外邪的一种能力，有着温养脏器，固卫体表，维持生理功能的作用。
阳气关乎着人的生长发育，衰老和死亡，所以中医上素有“得阳者生，失阳者亡”这一说法。

身体内阳气足，身体才能百病不侵，一旦阳气缺失，身体就易生病，当人体中的阳气全部耗尽后，人的生命也就走到了尽头。
阳气这么重要，但是现代人却不注重固守阳气，很多人有着不健康的饮食和生活习惯，使得阳气被过度消耗，身体处于亚健康状态。
尤其是不少男性朋友，自身压力大，应酬又多，还有着抽烟喝酒，熬夜等不良习惯，这就导致阳气损耗更快。所以男性平均寿命总会比女性低一些。
而我们体内的阳气主要来源于两个方面：一是先天所受父母之气，是父母赐予我们的，二是食水谷之精转化而来的。
虽然先天因素是我们无法掌握的，但是我们还可以以后天来养先天，通过后天努力进行补阳。

入冬后，男人做好5件事，可提升阳气?1、多吃能养阳的食物
人体能量的获得主要源自食物，所以通过食物补阳是后天养阳之本。男性朋友平时要少吃生冷食物，少饮凉水，可以多吃些韭菜，羊肉，牛肉等起到温热升阳作用的食物，多喝热水，热粥。
此外还可以用桑葚、枸杞、杜仲雄花，再搭配人参，黄精，覆盆子等药食同源的食材，按照配方制作成人参九宝茶，泡水饮用，对补足肾气，提升阳气大有益处。

2、多泡脚
脚离心脏最远，处于血液循环的最末端，如果气血不足，最先受到影响的就是脚部，所以脚部很容易受到寒气侵袭。脚暖全身就暖，泡脚可以让身体温暖起来，有利于血液循环，刺激身体阳气升发，加快体内代谢速度。
泡脚时要注意，水温过高偏低都不好，水温应该保持在40度到45度为宜，泡脚水应该淹过脚背，泡脚时间15分钟到20分钟就好。

3、多运动
【红豆|俗话“得阳者生，失阳者亡”，入冬后，男人做好5件事，提升阳气】运动可以加快周身血液循环，及时为身体各处器官带去更多的营养和阳气，从而起到养阳的作用。坚持运动就可以让你阳气充足。
4、多按摩
按摩是中医上补阳的传统方法。平时可以常按头部和背部。头部是阳气汇聚之地，而背部是全身的阳气的主管。每天坚持按摩头部和背部5到10分钟就可以起到补阳作用，并且还有助于缓解疲劳，舒缓身心。

5、多晒太阳
太阳是世间万物热量的来源，所以可以通过晒太阳这一方法来补充体内的阳气。晒太阳可不是让你直直地站在太阳下晒，这样容易将自己晒伤。
晒太阳补阳，是需要你晒后背，因为后背掌管着全身阳气，常晒后背，可以起到疏通经络，提升体阳，增加免疫力的作用。