健身过度10大警告信号
健身是把双刃剑,如果健身过度,就会感到恶心、胸闷、气短、心慌、非常疲劳 。对此,专家提醒,健身中千万不能忽视身体发出的这些警告信号 。
口渴恶心运动后常感到口渴,这属于正常现象 。如果喝水多,仍不止渴,小便过多,就不是正常现象了,是运动过度的先兆,应停止运动,同时检查胰腺功能 。
饥饿难耐激烈运动后,暂不想吃饭,休息后食欲好,是正常现象 。如果长时间不想吃饭而且厌食则不是正常现象了,应检查消化功能 。运动后食欲增加,属正常现象,但若食量骤增且持续,应检查胰腺分泌功能 。
头晕目眩在健身活动中,除开始练习某些旋转动作外,都不应出现头晕的感觉 。若发生持久或短暂的头晕、恶心,是脑供血不足的信号,要及时进行脑血管系统和颈椎方面检查 。
头痛在一切体育活动中或活动后都不应有头痛感 。出现头痛时,应停止活动,侧重于神经、心脑血管系统检查 。
精神疲惫是肾虚的表现,同时要考虑肝脏是否受损 。因此,肝病患者应减少运动量,如减轻活动量仍感持久疲乏,应检查肝脏和循环系统 。
四肢无力健身后没有力气是正常现象,一般活动后休息15分钟左右应有所恢复,如果持续数日不能恢复,则是脾受损的信号,因为脾主四肢肌肉,如伴有胃胀不食就更应减少运动量 。
喘息气粗随着运动的不同强度会发生不同程度的喘,经休息可恢复正常,这属正常现象 。如轻微活动就喘,且休息时间很长还不能恢复,这可能是肺受损的信号,出现这种情况时应停止活动 。
大汗运动一般会出汗,如果运动过度,前胸大汗,同时伴有气短,则可能是心脏受到影响的信号,因为汗为心之液,此时应立即停止剧烈运动 。
关节疼痛若发生在关节或关节附近疼痛并有关节功能障碍,应考虑韧带是否拉伤 。
肌肉酸痛刚开始活动的人、长久停止活动又恢复活动的人或变换新的活动内容的人,都会出现某部位肌肉酸痛,属正常现象 。如果肌肉持续酸痛不止,则要检查肌肉软组织是否受损 。(代健)
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