养气血就是养命，建议中老年人：少吃萝卜和白菜，多吃3样少生病 _健康小知识

补气血就是养命，所以中老年人忌食萝卜白菜，多吃三种蔬菜，以免生病。嗨，大家好。我是江一舟大厨，今天和大家分享美食，大家准备好了吗？寒冷的天气过去后， 50岁以上的中老年朋友越来越不容易了，都不想在寒冷中出门。尤其是大雪季临近，这两天受寒潮影响气温明显下降，天寒地冻后很容易手脚冰凉。不管是中年朋友还是年轻人，记得多吃一些滋补气血的食材。古语有云：“鬼节养女，就是生命养生。 ”不管你有没有钱，感冒后别忘了吃这三样东西，增强免疫力，增强免疫力。熬过冬天。那么日常生活中补气养血的食材有哪些呢?就不多说了。我们直接把干货分享给你。一号红枣一日三枣，百岁不老。过了这个冷天， 50岁以上的中老年朋友，别忘了多吃红枣。红枣富含钙、铁等营养成分，想要补血，别忘了吃大枣。推荐食谱：红枣馒头

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1、500克小麦粉加入5克酵母，加1000毫升水，用筷子搅拌成絮状。之后，用手揉成光滑的面团。 2.放在温暖的地方静置30分钟。红枣500克用面粉水浸泡干净，洗去表面的污垢。然后用吸管把红枣的核去掉。 3、将面团升起，用手揉捏，将面团压紧。然后分成均匀的剂子，把红枣直接塞进面团里，就可以做包子了。将揉好的馒头隔水蒸15分钟，关火再炖5分钟。 No.2乌鸡天冷的时候，乌骨鸡是一种很容易补充能量的食材！乌鸡含有丰富的钙、铁、蛋白质和脂肪等营养成分。快凉了的炖乌鸡汤非常鲜美。推荐食谱：党参乌骨鸡汤1.取一只新鲜的乌鸡，去内脏，用清水冲洗干净。 .乌鸡用清水浸泡30分钟。每10分钟换一次水，然后将大葱一根一根切碎。 2、炒锅放入适量冷水，放入准备好的乌鸡。加入葱姜去腥，开盖焖煮。水开后，撇去浮沫，用中火煮5分钟。放入温水中并彻底冲洗。 3、将准备好的乌鸡直接放入干净的高压锅中，加入足量的温水。加入洗净的景泰蓝、红枣、人参，盖上盖子，用大火加热。当水沸腾时，把火调到中火，用文火炖25分钟。然后加入少许盐调味。撒上一把葱，瞧！No.3猪肝滋养气血，就是滋养生命。猪肝是寒冷季节不可缺少的食材。猪肝富含血红素铁。在寒冷的季节，多吃猪肝可以补气。推荐菜谱：清炒猪肝1、准备新鲜猪肝，切成3厘米左右的薄片，加入葱姜去腥，撒少许盐和胡椒粉，用手拌匀，腌制一会。 2、炒锅放适量植物油，油热后放入准备好的猪肝用大火炒至变色，捞出捞出。我拿了辣椒的种子，切成滚刀块给他吃。 3、炒锅烧热，加入油，油热后放入准备好的大葱炒香，再放入准备好的青椒。大火翻炒均匀。接下来，加入准备好的猪肝，加入生抽、老抽、白盐调味，炒香。好了，以上是本文的具体分享。你还知道哪些蔬菜滋补你的中老年朋友多吃吗？欢迎大家在评论区与我们分享。如果您喜欢本文，别忘了收藏和转发。再见返回搜狐，查看更多
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