饭后半小时是“养生黄金期”，坚持做好4件事，健康长寿伴着你

吃饱了会加快胃的蠕动，这样可以更好的消化吸收食物。但是吃饱之后，体内的血糖会上升，胰腺会产生相应的胰岛素，从而使我们的血糖水平保持在一个稳定的水平。
事实上，当我们吃东西的时候，我们的身体机能在快速运转。我们应该养成良好的饮食习惯，以便更好地吸收营养。所以，饭后其实是养生的好时机。
饭后半小时也是“黄金期” 。
1.饭后及时漱口。

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吃东西后，食物会在口腔中留下一些残渣。如果不能及时清除，就会在口腔内腐烂，产生大量的细菌，对我们的牙齿也会造成一定的伤害。所以饭后漱口可以起到很好的保护作用。
2.饭后静静地坐着。

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饭后，我们的肠胃应该有一段时间集中消化。这期间要避免剧烈活动，否则会影响肠胃健康。另外，我们的血液会聚集在胃里，有助于消化。所以剧烈运动时，血液会转移到其他地方。所以饭后一定要避免运动。
3.静坐后适当运动。
饭后静坐半小时，可以做一些放松的活动，比如散步，可以帮助我们的肠胃蠕动，促进食物的消化。如果做一些剧烈运动，最好在一个小时后做。
4.饭后不要抽烟。

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这是因为人体饭后消化能力很强。如果吸烟，会使人体吸收更多的有害物质，从而影响我们的身体。另外，饭后半小时内不要匆忙吃水果、喝水。
如果你想保持健康，你应该知道以下事情:
1.补充营养

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大部分人群经常补充钙，但骨骼还是缺钙，这是由于没有找到合适的钙源，盲目补钙。乳酸钙、全脂驼乳粉这两种优质钙质能够更充分地被人体吸收，也更适合全龄阶段人群补充，对中老年群体效果更加。想要最佳的补钙效果，可直接补充森康达骨高，其中除了包含这两种优质钙源，还含有乳矿物盐、骨胶原蛋白肽、复合益生菌等高效营养成分，能够进一步增强骨密度，抑制骨骼内营养物质流失，从而预防骨质疏松、骨关节炎、滑膜炎、关节疼痛等一系列骨骼问题，让关节越用越灵，腿脚灵活了，人自然也会越活越年轻！
2.科学饮食

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饮食是人生最重要的，但是很多人不吃。他们饿的时候，觉得什么都好吃，不管健康不健康，不管有没有营养。所以，在生活中，要科学饮食。只有这样，我们的身体才能吸收更多的营养，拥有健康的身体。身体健康，你会活得更久。
有些老人因为身体虚弱，吃饭后经常犯困。这种情况会对人体的消化产生很大的影响，可以适当休息或者做一些休闲活动。返回搜狐，查看更多
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