爱吃鱼有哪些大好处？一文了解清楚

鱼在我们生活中是非常常见的，可以说鱼是健康的白肉，鱼肉在生活中吃是非常好的，每天摄入一点鱼肉，不但有利于身体健康，而且还能够及时补充身体的营养需求。

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【爱吃鱼有哪些大好处？一文了解清楚】下面就给大家盘点一下，爱吃鱼有哪些大好处？

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1、促进生长发育
鱼中含有丰富的蛋白质，多吃鱼可以帮助人体补充需要的蛋白质，提高我们自身的免疫力，同时蛋白质也是儿童和青少年生长发育的最佳食材，能够促进儿童更好的生长发育，鱼肉的肌纤维短蛋白结构比较松散，水分含量也是相对较多的，吃起来软糯容易被小孩消化与吸收。

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2、能够保护视力
鱼肉中含有丰富的脂肪酸，这种脂肪酸是属于不饱和脂肪酸，是视网膜的重要结构，对于促进视网膜组织的发育有着至关重要的作用，同时还可以降低眼睛的衰老程度，防止眼睛内部黄斑出现变性。

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3、增强大脑记忆力
鱼肉中含有一种重要的元素是DHA这种元素可以称为是补脑的黄金，及时的补充DHA可以促进脑神经的发育与信息的传递，使整体脑细胞变得活力十足。另外在吃鱼肉的时候，其里面含有丰富的卵磷脂，他也是脑细胞中重要的结构之一，能够巧妙地增强记忆力，增强其思维能力。

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4、抵抗抑郁
鱼肉中含有不饱和脂肪酸，它能够与大脑中形成一种让人开心的激素，能够有效的缓解精神紧张稳定情绪缓解人们抑郁的症状。

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5、有效地防脑中风
鱼肉中含有的不饱和脂肪酸以及硫氨基酸等可以有效的调节体内的血压，帮助尿钠有效的排出从而降低钠盐对血压的影响。从一定程度上来说，可以预防高血脂，脑中风等心脑血管疾病，这样就可以大大降低心脏病的发作。

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6、补充营养
鱼肉中除了含有丰富的蛋白质以外，还有维生素A、维生素D、维生素B ，钙、镁、磷、氟等微量元素，这些元素都是人体必需的营养物质，多吃鱼可以有效的避免身体微量元素的不足。

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7、降低乳腺癌的风险
对于女性来讲多喜欢吃深海的鱼可以降低患乳腺癌的风险，因为鱼中含有脂肪酸的含量较多，这个脂肪酸可以有效的抑制癌细胞的增长与扩散，对于自己的健康来讲是非常有利的。
通过上述就可以了解多吃鱼，对于自己的身体好处多，我们可以保证每周吃2~3条鱼即可，吃鱼要选择清蒸，不要过度的油炸，如果过度的油炸，可能会使鱼肉失去本来的营养价值。