吃盐多了会损坏骨骼健康到底有没有科学依据呢？让我们来一探究竟

随着年龄的不断增长，人体的骨骼中的钙元素开始处于流失的状态，这个时候很多人过了60岁以后，走路就开始变得缓慢。特别是老年人非常羡慕健步如飞的年轻人。所以在日常生活中，人们一定要注意骨骼的养护。

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在现实生活中可能存在着这样一种说法就是吃盐多了可能会损坏骨骼健康这到底有没有科学依据呢？让我们来一探究竟。

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其实这一说法确实有一定的道理。过量的食用钠元素可能会增加钙元素的流失。因为实验中含有大量的钠元素，虽然钠元素是人体必需的营养物质，但是过量的食物对于英康来讲是非常不利的。食用过多的钠元素会使自己的体内血压升高。另外就是，高盐的食物会增加骨骼钙元素的流失，也会让骨密度减弱，严重的话还会使中老年人患上骨质疏松。所以在日常生活中，一定要注意食盐的摄入量。
下面就给大家介绍有藏盐分较多的食物，建议平日里要少吃。

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1、调味料
在日常生活中，人们追求口感的美味，通常在炒菜或者是做饭的时候，除了放一些酱油以外，还会放一些蚝油，香菇，酱，鸡精，豆瓣酱等。这些食物在做饭的时候无形之间就会给菜中增加的盐分，所以在炒菜的时候要少放调味剂。

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2、果脯
很多人喜欢吃酸甜咸三种味道，比如说经常这些果脯，比如猕猴桃干、芒果干等，虽然吃起来没有咸的味道，但是其实里面会放入很多的盐，所以。一定要减少果脯的摄入。

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3、甜品
很多人对于甜品存在着疑问，明甜品是由糖分制作而成的，怎么里还会有什么样的呢？其实是在制作大面棒这些小点心的时候，会在里面适当的添加一些食盐。这样吃起来味道会鲜美。

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4、含有钠元素的蔬菜
在日常生活中一定要减少含钠元素较高的食物，比如常见的茼蒿、油麦菜、茴香、芹菜等，特别是年龄较大的老年人日常生活中要减少食用，因为食用过多可能会在成体内钙元素的流失。

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5、加工类食物
像日常生活中吃的腊肉、腌制的咸菜等里面都含有大量的盐分，所以在日常生活中要减少此类食物摄入，不仅会导致体内钙元素流失，而且还会引起心脑血管疾病。
【吃盐多了会损坏骨骼健康到底有没有科学依据呢？让我们来一探究竟】所以老年人在日常生活中要远上述5类食物，建议日常饮食要保持清淡，另外在日常生活中可以多吃一些含钙类较高的食物，比如说常见的牛奶、豆浆等。另外也要积极的到户外进行晒太阳，这样对于补钙也有一定的帮助。