33岁的谭松韵，公认的美娃娃脸，6个方法保持体重84斤( 二 )

饮水还可以促进消化和排便，帮助预防便秘，建议每天喝足够的水，大约是每天至少8杯（约2升）的水。

5、定期运动
减肥的关键确实在于创造“热量差” ，也就是消耗热量多于摄入热量。在这方面，运动起着非常重要的作用。
选择自己喜欢的运动非常重要，因为只有在享受运动时，才能更容易坚持下去。和谭松韵一样，我们可以选择各种不同的运动来轮流进行，这样不仅可以消耗热量，还可以获得更多的乐趣和动力。有很多种运动可以选择，如慢跑、游泳、瑜伽、健身操等等。可以根据自己的兴趣和身体状况选择适合自己的运动方式。

6、喝黑咖啡
黑咖啡中含有咖啡因，可以帮助提高身体的新陈代谢，减轻食欲，并增加燃脂效率。研究表明，常喝黑咖啡可以让身体燃烧更多的脂肪，提高燃脂效率达到80% 。我和姐妹亲测对减肥超级有用，怪不得很多明星都会喝黑咖啡。
①晨起一杯黑咖啡：可以加速一整天的新陈代谢，提高你的工作学习效率，还能缓解便秘，消除水肿。 ②运动前一杯黑咖啡：可以提高运动耐力并消耗更多热量，关键可以提高燃脂效率。

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