小知识科普 物理小知识科普


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大家好,小跳来为大家解答以上的问题 。物理小知识科普,小知识科普这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、每天六个一提高免疫力 睡一个好觉:睡眠不良和免疫系统功能降低有关 。
2、体内的T细胞负责对付病毒和肿瘤,如果得不到充足的睡眠,T细胞的数目会减少,生病几率随之增加 。
3、不一定要睡足8小时 , 只要早上醒来觉得精神舒畅就可以 。
4、 做一番运动:每天运动30到45分钟 , 免疫细胞数目会增加,抵抗力也会相对增加 。
5、不过,运动如果太过激烈或时间超过1小时 , 身体反而会制造一些荷尔蒙,抑制免疫系统的活动 。
6、 做一次按摩:按摩使身体放松,减少压力 。
7、每天接受45分钟的按摩,1个月后,免疫功能会有明显改善 。
8、 做一回白日梦:每天做5分钟的白日梦,一边深呼吸 , 一边做做白日梦 , 让愉快的画面从脑中飘过,可以增加免疫细胞的数目和活动能力 。
9、 参加一次艺术活动:笑能使干扰素明显增加,免疫细胞变得更活跃 。
10、如果自认缺乏幽默感 , 可以多看喜剧片、好笑的漫画 。
11、音乐可以增加对抗感染及癌症的抗体,不管喜欢哪一种音乐,聆听时都能刺激健康的生理反应 。
12、 与知己交流一次:朋友多的人,不但不容易感冒 , 免疫功能也比性格孤僻的人好 。
13、有研究显示,良好的社交关系有助于对抗压力 , 减少压力 , 影响免疫细胞功能 。
14、 冬天取暖也要注意方法 寒流一来 , 有些人就瑟瑟发抖,想方设法取暖,可其中十之八九的方法都是不可取的 , 如: 活动取暖幅度过强 。
15、冬天多活动,一来能锻炼身体,二来可驱走寒冷,但对老年人来说,运动时一定要量力而行,别选择那些活动幅度过强、活动量太大的运动项目,而应选择慢跑、骑自行车、打太极拳等运动量小的项目 。
16、如果在运动后出现了头晕、头疼、四肢乏力、胸闷气短、失眠多梦等症状,说明这项运动量过大 , 就应该注意减少运动量 , 要及时停止不良反应特别大的运动项目 。
17、 驱寒取暖方法失度 。
18、由于大多数老年人怕冷,在睡觉时都喜欢用热水袋贴身而卧,或让电热毯把被窝搞得热热的以驱寒取暖,这样常常会引起皮肤红斑或烫伤,一般室温达到18——25摄氏度时,也是人体适宜温度,就无需用其他方式来加温取暖 。
19、 日晒取暖时间过长 。
20、一些老年人,冬天一来,有事没事就喜欢带着孙辈搬只椅子到能晒到太阳的坝坝里取暖,这本是好事 , 适当晒晒太阳有利于对钙质的吸收,但医生提醒说,晒太阳也有个度 , 如时间太长对身体就有害无益了,因为日晒过长会损伤皮肤 , 破坏人体的自然屏障,使大气中有害的化学物质、微生物侵袭人体,造成感染,还可引起视力减退 。
21、特别婴幼儿皮肤娇嫩,更不能直接暴露在直射光下久晒 。
22、 捂头睡觉有损健康 。
23、有些老人冬季喜欢捂头睡觉,以为这样可以暖和些,而这样的睡眠方法对健康是有害无益的 。
24、一则会因被窝内的氧气含量减少,二氧化碳等废气逐渐增加,影响了正常的呼吸运动 , 甚至造成窒息 。
25、二则是因被窝内缺氧,易诱发心脑血管病 。
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