④尽量伸直右腿 。
⑤保持双腿有力伸直 。
⑥保持这个姿势30秒 ， 换到另一边重复做 。

十一、快速减肥瑜伽：船式
①坐立 ， 膝盖弯曲 。
②双手置于身体两侧 。
③伸直背部 ， 举起双脚远离地板 ， 并伸直双腿 。
④伸直双臂与地板平行 ， 手掌相对 。


⑤肩膀靠后 ， 挺起胸部 。
⑥保持这个姿势10-20秒 。
瑜伽是一项“全能”的运动 ， 瑜伽减肥需要坚持练习 ， 最好就是先请教专业的瑜伽教练后再练习 ， 这样可以更快的达到减肥的效果 。

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