贫血|女子缺铁贫血，血红蛋白3个月从88到115g/L，3样“补血剂”可多吃营养膳食

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“女人以血主事，气血相依，血畅百病消” ，也就是说，女人的一生是气血亏盈的写照，如果体内血液充足，那么身体会少受病痛的折磨。
“前不久的真实案例”：小宁今年25岁，是一名网络小说写手，夜深人静时是她灵感迸发的时刻，码字行云流水，一个晚上能更新好几章，她的粉丝很喜欢她的更新速度。不过到了白天，她就才思枯竭了，写文完全没有头绪，所以她的工作时间与大部分人是完全相反的。

因为她总是在别人上班的时候睡觉，所以她的社交圈子在慢慢缩小，不过她也不在意，毕竟赚钱要紧，但最近她的身体开始出现异常，让她不得不在意起来。
她时常感到头晕目眩，头发脱落得十分严重，面色萎黄，起初她以为是用脑过度、熬夜导致的，可给自己放了几天假，却依然没能缓解这个症状。她开始着急了，毕竟哪个女孩子不希望自己有一头茂密的秀发，面部红润有光泽呢？

在尝试了更换洗发露、早睡早起养生依旧无效之后，她选择了去医院检查身体，检查完毕，结果显示小宁的血红蛋白浓度很低，只有88g/L ，属于中度缺铁性贫血，这也是大多数女生常有的问题。
【医生解释】：铁是生成血液的主要原料，还参与传输氧气的工作，由于女生会经历经期、妊娠期、更年期，还有长期熬夜、挑食、减肥等原因，这些都会让身体处于流血、消耗铁元素巨大的状态，现在大多数女生没有补充铁元素的意识，当身体被消耗了过多的铁元素，加上没有及时补铁，那么身体必然会缺铁而贫血，引发一系列的问题。

【缺铁贫血会让身体的器官处于“缺氧”状态，当女生贫血身体会出现以下异常】

头皮没有血液的滋养，毛囊枯死导致发质枯黄，头发脱落频繁。
缺铁贫血的女人脸色会泛黄/白，嘴唇无血色，不涂口红很显老。
手脚常年冰凉，畏寒怕冷，体质差，容易感冒生病。
大脑供血不足，人会时常眼前发黑，头晕耳鸣。
做事一会儿就累，提不起精神干活。
影响卵巢功能，月经不正常，备孕、怀孕很艰难。

女人缺铁贫血很难自愈，一般要通过服用铁剂和食补才行，单一的食补比较慢，通常医生还会建议饭后吃点铁剂，除此之外，日后还可多吃3样“补血剂” ，辅助提升血红蛋白。

女子缺铁贫血，血红蛋白3个月从88到115g/L ， 3样“补血剂”可多吃

“牛肉”

具有补血益气和健脾健胃的功效，铁元素含量丰富，营养价值高，可预防缺铁性贫血。

“樱桃”

樱桃是水果里铁元素最高的，缺铁贫血的女人可多吃。

“猪血”

【贫血|女子缺铁贫血，血红蛋白3个月从88到115g/L，3样“补血剂”可多吃】猪血的含铁量不错，重点是脂肪含量低，多吃也不怕胖。