1、这里要说的第一点,经常凝视远方: 找一处远方的绿树或者天空,促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛,减轻眼疲劳 。需要注意的是不要眯眼,也不要总眨眼、全神贯注的凝视30秒左右 。接着把手掌置于高于眼睛前方30厘米处,大约5秒,再凝视远方30秒,重复做10分钟时间左右,一天做两三回,视力下降厉害的根据需要增加训练次数 。
2、再者,转转眼珠 。让眼球跟人体一样得到锻炼,促进血液循环和代谢 。双手托腮,让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次左右,接着再逆时针、顺时针各转动10次 。
3、节约用眼 。现在人们视力下降,很大程度上是如今手机电脑猖獗 ,人们的眼睛始终得不到休息,眼睛过度疲劳,最终导致视力下降 。所以特别是长期在电脑前工作的人,应当经常起身,让眼睛休息 。晚上睡前看手机是很不好的 。
4、做眼保健操 。眼保健操可以促进眼睛周围血压循环,而且简单易操作 。采取坐式或仰卧式均可,将两眼自然闭合,然后依次按摩眼睛周围的穴位,以局部有酸胀感为度 。
【缓解眼近视方法】5、通过饮食调节近视 。吃出好眼睛 。视力不好特别是假性近视,很多都是因为缺乏维生素A导致的,那么对症我们可以多吃点明眼的食物 , 如猪肝,蔬菜水果如胡萝卜等,但是不可过量吃 。
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