文章插图
1、原地跑,在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟 。
2、上楼梯,每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿,大腿和股部肌肉. 。
3、步行,饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量消耗很快,若在饭后2-3小时再步行一次,效果更佳 。
【瘦大腿内侧根部及屁股的方法】4、瑜珈,来自印度的古老健身法,周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条 。

• 胡萝卜瘦肉粥
• 如何给c盘瘦身
• 小学生怎么瘦腿
• 瘦脸双下巴运动方法
• 为什么右腿大腿内侧更敏感
• 三款摆脱大象腿的瘦腿方法
• 为什么吃的不多还是不瘦呢
• 一抹瘦一抹就出油是什么原理
• 羽悦本草瘦瘦包用法
• 海参炖瘦肉