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柿子和柿子饼也是高钾低钠的食品 ， 柿子中的果胶是水溶性的纤维素 ， 有良好的润肠助消化作用 。 常吃柿子能有效地补充营养 ， 起到润肺生津止渴的作用 。
不过有一点要记住 ， 体弱者、产妇、月经期间的女性忌食柿子 。 柿子不要空腹食用 ， 不要吃生柿子 ， 柿子不要与鱼虾蟹等一起食用 。
六、苹果

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秋冬季常吃苹果有生津润燥的作用 ， 苹果不光口感好 ， 还酸甜可口 。 苹果的果皮和果肉中含有花青素苷等多种抗氧化物质 ， 能有效清除人体的氧自由基 。 含有大量的果胶纤维素 ， 能够带走体内的废物 。 苹果还有丰富的维生素C和矿物质铬 ， 铬能够提高胰岛素促进葡萄糖进入细胞的效率 ， 是重要的调节剂 。
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