衰老|年过五十，想延缓衰老，提升生活质量？做好4件事很重要运动|更年期|长寿与衰老

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年过五十不上不下，说年轻吧，已经人到中年，身体不停出现小毛病，说年老吧，还没到六十岁，现在说老还有点早。在古人眼中， 50岁是“知天命”的年纪，意思是知晓自己的命运，并且已经掌握了丰富的生活经验和经济地位，在这个人生关键点，更要谨小慎微，否则前半生的努力可能就白费了。在这个阶段，如何延缓衰老是大家比较关心的，如果保养好身体，延缓衰老呢？接下来就聊聊这个话题。
年过五十，男男女女可能会遇到哪些问题？
——男性朋友可能会遇到以下烦恼：
前列腺增生
前列腺中间有重要的排泄通路，即尿道，如果前列腺一直增长，男性朋友就会出现排尿困难、夜尿多等现象。病因和雄激素水平过高、肥胖、衰老、久坐等因素有关，患病率很高，成为中年男性常见的烦恼。

严重脱发
如果说前列腺增生是只有自己知道的烦恼，那么脱发就是别人都能看得到的烦恼，头发稀疏非常影响形象，甚至还会被贴上“油腻”标签。
【衰老|年过五十，想延缓衰老，提升生活质量？做好4件事很重要】腹部肥胖
人到中年胖肚子似乎很常见，平时很少控制饮食，一日三餐没什么变化，但是运动变少了，代谢也变慢了，所以腹部脂肪越来越多，逐渐发展成“将军肚” ，和脱发一样，也很影响形象。
——女性朋友可能会遇到以下烦恼：
更年期
很多女性朋友跑过很多趟医院都没发现病因在哪里，但是回到家就觉得浑身不舒服，如果器官、血管、神经一切正常，那就要考虑是更年期了， 50岁以后出现的比例很高。

关节疼痛
有的是年轻时没有注意保暖，有的是平时太过劳累，到50岁以后积累到一定程度，问题终于爆发，严重时连蹲下都很困难。不仅是膝关节，肩膀、手腕、腰椎都可能出现问题。
失眠
一部分是激素变化，一部分是疾病导致，中年女性的睡眠问题越来越多，晚上睡不着，白天就没精神，情绪和状态很差，心里还总是很烦躁，一躺下就思绪满天飞。
50岁以后出现以上问题都是正常的，虽然都不是大问题，但是很折磨人，看着自己越来越显老，生活质量直线下滑，心里非常着急，有什么办法能改变呢？

想延缓衰老，提升生活质量？做好4件事很重要，尤其是最后一个
第一件事：俗话说“五十望人三不争” ，调节心态很重要
三不争，即不争强好胜、不争斤论两、不争名夺利。
五十岁以后，已经不再是小伙子，早就过了血气方刚的年龄，待人接物要稳重，不能争强好胜，别因为别人挑衅做出让自己后悔的事，处变不惊、心平气和地对待，反而是件好事。如果有人让自己吃亏，别和他人针锋相对，斤斤计较，这会让你失去一个朋友，也会让你自己钻入牛角尖。还要看淡功名，不刻意追求身份和地位，做一个普通人或许会更轻松。
大诗人苏东坡有一句话说得非常好“人间有味是清欢” ，这或许就是人生最惬意的状态，值得大家细细品味。