衰老|年过五十，想延缓衰老，提升生活质量？做好4件事很重要( 二 ) 运动|更年期|长寿与衰老

第二件事：中年夫妻应该有适当的性生活
《中国女性生活状况报告(2017)显示》，性生活不和谐是伤害夫妻亲密的因素之一，比家庭暴力的占比还高，如果夫妻长时间处于无性状态，会导致婚姻危机。
中年夫妻就不能有性生活吗？并不是，伦敦大学的一项研究发现，中年女性保持一定的性生活频率，有利于延缓更年期和衰老，还有减压、助眠、改善头痛、促进血液循环等多项好处。但是要注意频率，每个月2-4次足以。
第三件事：培养一个兴趣爱好，丰富心灵和生活
年轻的时候个人时间大多用来照顾家庭、忙事业，到了50岁以后，是时候为自己的事情忙活了，不妨把以前的兴趣爱好捡起来，钓鱼、种花、画画……只要能让自己开心就好。若是能好好钻营某一个爱好，或者能成为你的拿手绝活，带给生活更多的光彩。

第四件事：锻炼身体，健康就是你的财富
五十岁以后，很少往医院跑，已经是一件很幸福的事情了，有再多的钱财可是没有好的身体，也无福享受，所以，保养身体非常重要。适当的运动能增强骨骼和肌肉的力量，缓解关节疼痛产生的不适，同时还能促进脂肪分解，减掉小肚腩，让身体保持匀称。在运动过程中，人的心情也会变好，不会太焦虑，有助于缓解更年期心情烦躁，另外，运动结束后身体产生疲劳感，多余的精力被释放，睡眠会更香。
总的来说，年过五十后有很多地方需要注意，除了文章提到的几点，中年人还要注意检查身体和饮食，要保持社交和学习，好好照顾自己，让生活规范化，这样会更加健康和幸福，有利于长寿。
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国人性生活现状：很多人是凑合!.健康时报.2020-04-28
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长寿男性必定遭遇前列腺肥大.新民晚报.2019-12-28
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