长期走路，坐立姿势不对，让背痛常常困扰着众多人群 。对此，美国“家庭疗法网”有载文，刊出了7种背痛疗法 。枕头疗法
背痛在夜间会加重 。如果睡觉时膝盖下方垫上枕头，就有助于减轻背部压力，缓解疼痛 。
食物疗法
辣椒是天然镇痛剂 。多吃点辣椒可以缓解或消除背痛 。而大蒜有“天然抗生素”之称 。可以将蒜瓣捣碎榨汁抹在后背上，躺着睡下，盖上毛毯 。起床后，背痛就会消失 。
调节汽车座位
调节好汽车座位高度可以减轻腰部压力 。坐下时，双膝高度超过臀部，会增加腰部压力，时间一长会导致慢性腰背疼痛 。所以长时间开车的人应保持座位的平整 。
运动疗法
有氧运动和力量训练有助于防止背痛 。如跑步、游泳、健身操等 。而对于那些因为运动不当导致的背痛，可通过瑜伽等拉伸运动缓解 。
音乐疗法
很多情况下，背痛都是由于压力过大所致 。可选择一些能够平静心情的轻松音乐，释放心情，减轻症状 。
打坐和深呼吸疗法
【腰酸背痛 试试膝盖垫枕头】打坐和深呼吸是一种有效的减压方法，在早晨或傍晚，选择一个较安静的地方，采用盘坐式，闭上双眼，集中精力，进入较深的意识状态，其效果和背痛理疗一样好 。
此外，为了防止背痛，要记得纠正坐姿、走姿、睡姿，让自己的动作随时都保持笔直优雅 。你还可以通过经常按摩的方式，刺激穴位，打通经脉来养生 。

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