脑力劳动|长春心理医生去哪里看|如何预防失眠呢？规律|上床|疾病|脚心|比较严重

长春在哪里看心理科，相信很多人都遇见过失眠的情况，失眠是个对人体伤害比较严重的精神疾病，这种疾病不仅会导致精神方面出现严重的影响，还会导致免疫力下降给身体带来疾病。不管是怎样出现失眠的都要积极的去进行治疗，在生活当中注意预防。那么，我们要如何有效的防止失眠出现呢?下面我们一起来看看吧。
1、劳逸结合：体力活动与脑力劳动相结合，张弛结合，既不整日紧张，也不整日悠闲，保持身心活动平衡。
【脑力劳动|长春心理医生去哪里看|如何预防失眠呢？】2、注意睡前事项：睡前不看紧张的影视，不读趣味盎然的小说，可读枯燥读物;不昅烟和饮用咖啡、浓茶、酒等刺激性东西，不吃得过饱，洗个热水澡或用温水泡、摩擦脚心。
3、不要焦虑：焦虑情绪是失眠的首因，上床后不要老想：“为什么睡不着?”如果躺在床上半小时后仍无睡意，可起床做些枯燥无味的事，如读不感兴趣的书，待睡意来临后再上床，千万不要打开电视或收音机。
4、不打破规律：如果当晚没睡好，不要介意，第二天应一如既往地按时起床，按时上班，不要打盹，不要睡午觉，晚上按时就寝，不要提前。总之，不随意打破生活规律。长春心理科医院有哪些