胆固醇|降血脂的妙招找到啦！2物多吃3事少做，血脂慢慢就会降下来啦

血脂是血液中的中性脂肪和类脂的总称，存在于身体的血管中，其中，中性脂肪就是我们常说的甘油三酯类，其中包括类固醇，磷脂，糖酯，胆固醇等。
甘油三酯的作用是参与人体内能量代谢胆固醇，主要用于合成细胞浆膜，简单来说，它们都是生命细胞代谢必不可少的物质。

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可若是血脂水平超高的话，也不利于身体健康，不光容易影响心脑血管，甚至还会出现脑梗塞，冠心病等并发症。
因此，在血脂水平超标时，我们需要掌握正确的降脂方法，例如多吃2物，少做3事。

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一、吃什么可以降血脂？
【 胆固醇|降血脂的妙招找到啦！2物多吃3事少做，血脂慢慢就会降下来啦】1、乌麦
所谓的乌麦，其实也就是生活中常见的荞麦，作为五谷之一，荞麦的药用价值远远超出了我们的想象，因为其中含有丰富的芦丁亚油酸等活性成分，不仅可以起到抑制甘油三酯以及胆固醇形成的效果，另外还有助于增加血管弹性。
医生建议，把荞麦和桑叶结合在一起，制作成乌麦霜桑食用酵液，这样才能综合两种食材的营养成分，并且经过不断的发酵，食材中的大分子物质转化成了更易被人体吸收的小分子，由此达到提高降脂成分利用率的作用。

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2、木耳
说到木耳为什么能够降低血脂水平，主要原因是其中含有大量的胶质以及多糖，摄入量充足的情况下，可以有效降低胆固醇的含量。
不光如此，胶质还能吸附血管中存在的垃圾毒素，并且随着代谢排出体外，这也是木耳被大家称之为“人体清道夫”的重要原因。

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二、少做3件事，有利于降低血脂。
1、少抽烟
提到香烟，大家都知道其中存在很多有害物质，例如尼古丁焦油等，进入人体后不仅会影响肺脏的正常功能，还会损害血管上皮组织，使上皮细胞出现炎症，不利于血管健康。
尤其是大量频繁抽烟时，还会导致血管急剧收缩，促使有毒物质增加和血糖升高，因此，要想降血脂的话，戒烟刻不容缓。

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2、少喝酒
临床调查显示，一部分患有高血脂的人都存在喝酒的习惯，这也证明了酒精会提升血脂含量；
因为肝脏是参与脂质代谢的重要器官，而喝酒首先会损伤肺脏的功能，影响脂质代谢。

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3、少吃动物内脏
尽管动物内脏中有丰富的营养物质，可以补充人体所需，但同时其中也含有大量的胆固醇，如果经常吃的话，血管内胆固醇含量持续升高，久而久之，难免诱发高血脂。

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总的来说，降低血脂的方法非常简单，其实就是从生活和饮食习惯做起，多吃乌麦，木耳，少吃动物内脏和少抽烟喝酒。
另外，大家想要保持身体健康的话，平时还要养成运动的习惯，坚持运动可以促进血液循环，提高身体的新陈代谢，降低身体中的甘油三酯的水平，还有在日常生活中还要多喝水，喝水可以稀释血液的浓度，帮助血液排出垃圾和毒素，这样一来，就可以在一定程度上降低血管的负担，保持健康的身体。