我对待跑步的态度很明确：跑步能让我身体更健康 ， 仅此而已 。 事实上 ， 有研究指出 ， 每天坚持运动15-25分钟 ， 一个人的寿命起码会延长3年 。
我并不指望跑步能带来多少减肥的效果 ， 毕竟 ， 跑步消耗的那点热量真的很有限 。 餐桌1分钟 ， 跑场半个钟 。
但是 ， 跑步能够提升人的基础代谢率 ， 间接地帮助减肥 。
力量训练以及HIIT（高强度间歇训练 ， 参考刘畊宏、帕梅拉） ， 可以帮助身体增加肌肉量 ， 而肌肉量的增加又能提高基础代谢率 ， 巩固减肥成果 。
所以 ， 总结一下 ， 这次减肥 ， 降体重减脂肪并不是我的终极目的 ， 养成良好的饮食习惯和规律性的作息以及运动才是 。
仅仅改变体重的数字 ， 这个数字极有可能还会变回去 ， 但如果养成一种健康的生活习惯 ， 这个数字会有更大的概率 ， 像那只猴子一样 ， 被你在很长时间内压在五指山下 。
03
自我不觉醒 ， 永远都装睡
最胖的时候 ， 我低头不见脚掌 。 但凡需要弯腰的事情 ， 都是难题 。 我皮肤比较白 ， 最胖的时候脸很圆 ， 小孩子见了都呼作白玉盘 。 我老婆这辈子最大的幽默 ， 就是用手敲我肚皮 ， 然后问：先生 ， 请问几个月了？
我老婆劝我减肥 ， 劝了有将近10年 ， 全无用处 。
但是突然有一天 ， 好像一觉睡醒了一样 ， 我对自己说 ， 朋友 ， 该减减了 。 于是 ， 就开始减了 ， 心里像装了个永动机一样 ， 不停给我提供动力 ， 一路坚持了下来 。
所以 ， 我想要告诉你 ， 减肥靠的是自己内心真正觉醒后的驱动 ， 而不是外界的施压或者自己的一时兴起 。 如果只是因为外界的压力或者自己的一时兴起 ， 我劝你不要尝试 ， 会失败的 。
04
无产阶级式减肥
我的减肥过程 ， 是完全的无产阶级式的 ， 不办卡、不请私教、不买产品 ， 连KEEP的会员我都没开过 。
唯一有成本的 ， 是花了很多时间阅读了很多专业机构的专业文章 ， 搞清楚了一些浅显的道理 ， 让自己变得有一点点专业 。 对了 ， 忘了那对哑铃 ， 花了几十块 。
除了一些极其特殊的人（比如新闻里时不时看到的极胖的人）以外 ， 我相信 ， 减肥就是一件成败完全掌握在自己手里的事情 ， 只要你具备了基础的专业知识 ， 就无需借助他人之力 ， 因此不需要枉花一分钱 ， 做一个无产阶级式的减肥者就行 。