缺铁性贫血|人老了，不在于运动，不在于喝水，过了60岁，请牢记4项长寿准则缺铁性贫血

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

自古以来，不管是王侯将相还是普通百姓，都一直追求长生不老之术，直到现在，长寿也是人们共同追求的问题之一。
然而衰老是人生的自然规律，每个人都要经历生老病死，虽然我们无法掌握生死，但是我们却可以通过各种手段措施来延缓衰老的步伐。

随着人类科技的发展与进步，我们的平均寿命也得到了大大的延长，根据国家卫生健康委员会的介绍， 10年以来我国人均预期寿命从74.8岁增长到了78.2岁，这可以说是历史性的跃升。
老人身体符合10个标准，就算是健康1、没有恶性肿瘤、肝肾疾病、内分泌代谢疾病和影响生活的严重器质性疾病；
2、发音器官和语言中枢良好，说话声音洪亮，呼吸均匀；
3、泌尿系统和生殖系统正常，小便正常；
4、肠道没有特殊疾病，肛门括约肌紧张度好；
5、体型正常，老年人的身材不宜过胖；

6、腰腿灵活，肌肉关节强壮，骨关节活动基本正常；
7、没有老年痴呆、偏瘫和其他神经系统疾病；
8、心脏功能基本正常，没有冠心病、高血压和其他器质性心脏病，动脉血管硬化程度低；
【缺铁性贫血|人老了，不在于运动，不在于喝水，过了60岁，请牢记4项长寿准则】9、牙齿坚，眼睛有神，说明卫生习惯良好，精气旺盛，肝肾功能良好；
10、性格健全，情绪稳定，具有一定的交往能力、学习能力和记忆能力。
这5大行为会加速衰老，大家谨记！1、长时间久坐
随着经济水平的不断提高，人们在工作的时候大多数都会选择坐在电脑桌子前面，并且一坐就是一整天。因此在这样的情况下，很多人养成了喜欢久坐而不喜欢运动的习惯，这样的做法是一定会加速衰老的。
根据外国的一项医学研究表示，当女性每天久坐10个小时以上，并且运动少于40分钟的女性要比实际上的年龄大到10岁左右。
所以强烈建议那些久坐的人群，一定要站起来活动活动，哪怕是出去走一会都是有效果的。

2、经常熬夜
熬夜已经成了现在很多年轻人的常态，经常性的熬夜不仅加重肾脏、肝脏问题，导致大量的毒素垃圾不能排出，堆积在体内。
经常熬夜还会影响肌肤细胞的活性和代谢，导致皮肤的新陈代谢速度减慢，变得暗沉，没有光泽也会导致营养物质和水分流失，皮肤变得越来越松弛，出现皱纹。
因此对女性朋友来说，要想延缓衰老，保护皮肤健康状态，一定要远离熬夜这一坏习惯。

3、压力过大
据相关研究表明，人在长期的压力作用下，会触发自由基的释放，而这个行为会导致负责控制老化的细胞受到损伤，从而造成身体的加速衰老。
除此之外，压力过大还会导致人出现焦虑、抑郁等情绪，从而导致睡眠质量下降，出现脱发、白发、皮肤弹性差、皱纹早生等系列早衰现象。
所以平时一定要学会解压，适当听听音乐、聊聊天，让自己放松一点。