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自古以来 , 不管是王侯将相还是普通百姓 , 都一直追求长生不老之术 , 直到现在 , 长寿也是人们共同追求的问题之一 。
然而衰老是人生的自然规律 , 每个人都要经历生老病死 , 虽然我们无法掌握生死 , 但是我们却可以通过各种手段措施来延缓衰老的步伐 。
随着人类科技的发展与进步 , 我们的平均寿命也得到了大大的延长 , 根据国家卫生健康委员会的介绍 , 10年以来我国人均预期寿命从74.8岁增长到了78.2岁 , 这可以说是历史性的跃升 。
老人身体符合10个标准 , 就算是健康1、没有恶性肿瘤、肝肾疾病、内分泌代谢疾病和影响生活的严重器质性疾病;
2、发音器官和语言中枢良好 , 说话声音洪亮 , 呼吸均匀;
3、泌尿系统和生殖系统正常 , 小便正常;
4、肠道没有特殊疾病 , 肛门括约肌紧张度好;
5、体型正常 , 老年人的身材不宜过胖;
6、腰腿灵活 , 肌肉关节强壮 , 骨关节活动基本正常;
7、没有老年痴呆、偏瘫和其他神经系统疾病;
8、心脏功能基本正常 , 没有冠心病、高血压和其他器质性心脏病 , 动脉血管硬化程度低;
【缺铁性贫血|人老了,不在于运动,不在于喝水,过了60岁,请牢记4项长寿准则】9、牙齿坚 , 眼睛有神 , 说明卫生习惯良好 , 精气旺盛 , 肝肾功能良好;
10、性格健全 , 情绪稳定 , 具有一定的交往能力、学习能力和记忆能力 。
这5大行为会加速衰老 , 大家谨记!1、长时间久坐
随着经济水平的不断提高 , 人们在工作的时候大多数都会选择坐在电脑桌子前面 , 并且一坐就是一整天 。 因此在这样的情况下 , 很多人养成了喜欢久坐而不喜欢运动的习惯 , 这样的做法是一定会加速衰老的 。
根据外国的一项医学研究表示 , 当女性每天久坐10个小时以上 , 并且运动少于40分钟的女性要比实际上的年龄大到10岁左右 。
所以强烈建议那些久坐的人群 , 一定要站起来活动活动 , 哪怕是出去走一会都是有效果的 。
2、经常熬夜
熬夜已经成了现在很多年轻人的常态 , 经常性的熬夜不仅加重肾脏、肝脏问题 , 导致大量的毒素垃圾不能排出 , 堆积在体内 。
经常熬夜还会影响肌肤细胞的活性和代谢 , 导致皮肤的新陈代谢速度减慢 , 变得暗沉 , 没有光泽也会导致营养物质和水分流失 , 皮肤变得越来越松弛 , 出现皱纹 。
因此对女性朋友来说 , 要想延缓衰老 , 保护皮肤健康状态 , 一定要远离熬夜这一坏习惯 。
3、压力过大
据相关研究表明 , 人在长期的压力作用下 , 会触发自由基的释放 , 而这个行为会导致负责控制老化的细胞受到损伤 , 从而造成身体的加速衰老 。
除此之外 , 压力过大还会导致人出现焦虑、抑郁等情绪 , 从而导致睡眠质量下降 , 出现脱发、白发、皮肤弹性差、皱纹早生等系列早衰现象 。
所以平时一定要学会解压 , 适当听听音乐、聊聊天 , 让自己放松一点 。
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