运动|52岁梁佑南体重飙74kg「胖到自己都觉得恶心」，靠7招甩掉20kg 营养师|更年期

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想减肥却瘦不下来？别再怪年纪大、代谢差， 52岁的梁佑南去年就因为更年期、心情差爱吃椰子糖，体重暴增到74.5公斤，整个人肿了一圈！后来因为自己照镜子都觉得讨厌、更受不了旁人的言语攻击，寻求营养师帮助成功让自己瘦下20kg！想知道她怎么瘦的，快往下滑

梁佑南第一次人生巅峰体重直飙94kg梁佑南分享，自己人生有两次体重巅峰时期，第一次是因为怀孕体重飙到94公斤，虽然产后不到一周就降回78公斤，但满月要带宝宝出门打疫苗时，本来以为穿得下的牛仔裤，拉到大腿就直接爆开！打完针回来老公就买了双球鞋送她，让她下定决心开始执行产后瘦身计划！从一开始一天只能跑步100公尺，到后来改为跳跳绳，梁佑南分享当时自己很年轻才24岁，恢复快、代谢好，产后4个月就神速瘦回49kg！

梁佑南因更年期症状，爱吃椰子糖而暴肥第二次人生巅峰就是去年的75.5kg ，不但代谢变差，年纪也到了出现更年期的症状，梁佑南说自己只要心情不好就会吃一些甜食，尤其特爱椰子糖，「那时胖到连自己都觉得恶心，我就觉得自己到底怎么了？」会逼自己瘦下来，也是因为因为身材被攻击、被取笑，让她求助于营养师，照着营养师的规划控制饮食+运动，「那时我每天吃3餐都要拍照上传，连出门都要带体重计，就算工作到半夜才回来，隔天早上一样去健身房报到。」

想减肥成功要做到的7件事对梁佑南来说，运动是快乐的「要不要动，决定在你自己，我在跟你聊天的同时，我也可以深蹲跟你聊，你自己可以把那个运动的感觉带出来。」但梁佑南也强调：「运动不见得会瘦，但保证能提升身体的含氧量，让新陈代谢变好，瘦不下来就是因为代谢出问题。」现在她体重回到54kg正常值，身体线条也变紧实，而她也简单归纳出减肥只要做到这7件事，绝对能成功瘦下来。
【运动|52岁梁佑南体重飙74kg「胖到自己都觉得恶心」，靠7招甩掉20kg】1.养成运动习惯，一周3~5天运动2小时。
2.每天喝超过3000cc的水，帮助促进代谢。
3.168断食，一天三餐要在8小时内吃完。
4.放慢吃东西的速度，一口要嚼33下。
5.一餐分量一个手掌大，要有菜、肉、水果和淀粉，淀粉用南瓜或玉米取代白饭。
6.只能喝水或无糖的茶、咖啡。
7.保持排便顺畅，减肥就是要「有进有出」。