白粥|许尤佳育儿：早餐喝粥？还是鸡蛋牛奶？白发|毛囊|是真的吗|李新星|毛

早餐要不要给孩子吃鸡蛋牛奶？

孩子消化好的时候，要吃鸡蛋、牛奶、高蛋白。孩子积食的时候，就要减餐、简餐。
【 白粥|许尤佳育儿：早餐喝粥？还是鸡蛋牛奶？】积食，就是食物不能被消化吸收，积滞在体内。这个时候，如果继续增加营养，过度吃高蛋白、难消化的食物，只会加重脾胃负担，进一步损伤脾胃。那么，这时候你给孩子吃的就不是营养，而是毒药。

要不要给孩子吃粥？

每个孩子的情况都不同，根据消化情况来判断，选择适合自己孩子的饮食，才是合理的。
上学的孩子，正常情况下，长期早餐只吃白粥，营养肯定是不够的。孩子消耗大，一方面容易饿，一方面营养确实跟不上。如果孩子有积食了，可以喝一两天白粥，饮食清淡来调理，但长期还是要回到营养上来。
吃粥的顾虑是担心只吃白粥，孩子蛋白质不够，抵抗力下降，容易被时下疫情传染。吃不吃粥、吃不吃鸡蛋牛奶都不是目的，怎样让孩子吸收充足的营养，提高抵抗力才是我们的目标。

孩子早餐怎么吃好？

1、6个月以内的小婴儿不吃米制品、不吃粥。
2、6个月以上开始添加辅食时，首先就可以选择吃米汤粥水，再大些的就可以吃粥了。小宝宝吃白粥没有问题，白天也可以适当加餐。
3、需要上学的孩子，早餐要吃饱，也要吃好。鸡蛋牛奶是个好选择，但是粥也不是“十恶不赦”，家长一方面要把握孩子消化情况，一方面要把握孩子全天的营养摄入。
4、除了白粥，可以给孩子做鸡蛋粥、菜粥、鸡肉粥、鱼粥等，可以搭配上鸡蛋、面包、花卷等饱腹感强、蛋白质高的食物。
5、一直脾虚或明显积食的孩子，早餐吃粥则更合适。如果能针对孩子体质特点和时节特点，选择食疗粥方来调理，就更好了。

最重要的是：怎么提高孩子抵抗力？

提高孩子抵抗力是眼下最好的儿童防疫措施，但光靠鸡蛋牛奶高蛋白是不能实现的。
抵抗力，就是中医说的“正气”，气血生化靠的是脾胃，所以我们说“脾胃是后天之本”，提高孩子抵抗力就要把孩子的脾胃顾护好。怎么顾护孩子脾胃，提高正气呢？其中合理饮食是最为关键的。合理饮食的方法，我简单的说一下：
1、学会判断自己孩子的体质特点和眼下的消化情况。每个孩子的情况都不同，这个孩子吃牛奶鸡蛋能增强抵抗力，另一个孩子可能就不行。
2、消化好的时候，增加营养。不仅应该吃鸡蛋牛奶，还要在饮食上搭配均衡。孩子生长发育过程需要的能量是很大的，顾护脾胃的目的就是能更好的吸收营养。
3、消化不好的时候，不能增加营养，反而要饮食清淡。孩子积食，说明脾胃过负了，这时候你再增加高蛋白的食物，脾胃就进一步遭殃。脾胃能力差了，吃再多高蛋白，不能被吸收也白搭。
养成每天用“10秒判消化法”，发现孩子积食就及时助消化。这时候给孩子喝1~2天粥，饮食清淡1~2天，让积食缓解。消化好了，就可以继续吃鸡蛋牛奶来增加营养了。
4、消化好的时候，不仅增加高蛋白，还要重视健脾益气。减少积食的频率，一方面要根据孩子消化来调整饮食，另一方面就是增强孩子脾胃能力。脾胃能力好，抵抗力就强。

提高孩子抵抗力，哪些行为是不可取的？