皮肤黑色素较多的人，建议多吃4种食物，或能淡化色斑，改善肤色导语：爱美之心

导语：爱美之心，人皆有之，每个人都希望自己成为人群中的佼佼者，尤其是女性朋友，都希望自己可以拥有超高的颜值，白皙的皮肤，平时为了提亮肤色，没少花费时间和金钱。
正所谓“一白遮百丑” ，对女性而言，能够拥有白到发光的皮肤，相信做梦都会笑醒，可是现实生活中，并不是所有女性都可以如愿。
有些女性皮肤黑色素比较多，看起来非常黝黑，皮肤黯淡无光，为了能让自己的皮肤更白一些，这类女性经常会涂一些化妆品，虽然这样做暂时会有效果，可是却存在一些隐患。
因为再好的化妆品对皮肤也会有所损伤，如果晚上卸妆没清理干净的话，会造成毛孔堵塞，时间长了皮肤状态会越来越差，不仅肤色越来越暗沉，还会出现长斑长痘的现象。
其实想要提亮肤色不一定非要依靠化妆品，平时可以多吃一些淡化黑色素的食物，坚持一段时间或许会有效改善皮肤状态。

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01皮肤黑色素较多的人，建议多吃4种食物，或能淡化色斑，改善肤色
①柠檬
柠檬是一种很常见的水果，大家常用它来制作柠檬水，具有很高的营养价值，尤其是维生素c的含量非常高。
维生素c可抑制络氨酸酶的形成，间接抑制黑色素的形成，从而减少黑色素沉淀，起到淡化黑色素的作用。
因此皮肤黑色素比较多的人平时可以经常用柠檬泡水喝，坚持一段时间，或许可以提亮肤色，使皮肤变得更加细腻有光泽。

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②猕猴桃
猕猴桃是一种营养价值很高的水果，味道酸酸甜甜，深受男女老少的喜欢，里面含有大量的维生素，可以减少黑色素的形成，给皮肤提供营养物质。
此外，猕猴桃里面含有的某些物质，可以起到抗氧化的效果，能够有效抵抗皮肤衰老，让皮肤变得更加白皙，富有弹性。
③西红柿
西红柿是一种食物也可以当作水果，里面含有丰富的营养元素，抑制黑色素的生长，经常食用可以起到淡化色斑的效果，里面还有丰富的维生素，对脸部皮肤的保养有着非常积极的作用。

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④豆浆
豆浆是由豆类食品制成，里面含有大量的蛋白质和大豆异黄酮，这两种物质可以帮助平衡体内的激素水平，还能提高身体抗氧化能力，阻止黑色素的生成和沉淀。
以上这几种食物都可以帮助击退体内的黑色素，在平常生活中，可以多吃一点，坚持一段时间，皮肤状态或许会越来越好。
当然了，除了在饮食方面多加注意之外，平时也要学习一些保养皮肤的小妙招，这样会更有助于皮肤的保养。

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02保养皮肤有哪些小妙招
做好防晒工作
紫外线对皮肤的伤害是非常大的，如果经常在太阳底下暴晒，会导致黑色素越来越多，还会使皮肤失去原有的水分，让皮肤变得更加干燥，从而出现黑色沉淀物。
因此在平常出门时一定要做好防晒工作，可以佩戴太阳镜或使用防晒物品，可以有效减少紫外线对皮肤的伤害。
做好清洁工作
大部分女性平时都有化妆的习惯，虽然可以提升颜值，但是如果清洁不到位，对皮肤的伤害是非常大的，时间久了，不仅会让肤色暗沉，还会出现长斑长痘的现象。