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? 长时间近距离用眼
在我们看近距离物品时 ， 眼睛自动进入调节状态 ， 长时间用力收缩睫状肌 ， 会导致疲惫 。
40cm是一个界定 ， 在这里距离内就已经是近距离 ， 所有不要长时间看手机等移动电子设备 。
小孩子平时更需要关注眼睛的使用 ， 一次近距离观看控制在15分钟左右 ， 就需要休息 ， 或者做眼保健操 。
【蔬菜|家长注意！生活中4 个伤眼睛的行为，最后 一 个你肯定想不到】
? 用眼环境差
在黑暗中 ， 更加伤眼睛 ， 我们需要更加用力的使用睫状肌 ， 导致过度疲劳 。
不要长时间在关灯的情况下玩手机 ， 在夜晚工作时不要在黑暗下 ， 建议开台灯或者小夜灯 ， 可以缓解眼睛 。

? 看电子屏幕不休息
目前使用电子设备的时间过长 ， 每个人对着电脑工作 ， 孩子用平板看网课 ， 便会出现各种眼睛的问题 ， 小孩近视眼 ， 成人也会导致近视加深 。
长时间盯着屏幕 ， 会降低我们的眨眼睛的频率 ， 时间过长 ， 眼睛会缺少滋润 ， 导致干涩 ， 酸胀 。 我们可以适量滴入眼药水缓解 。

? 饮食不均衡 ， 吃不够深绿色叶蔬菜
深绿色叶蔬菜中 ， 有一种堪称护眼营养元素 ， 叶黄素！
叶黄素是一种含氧类胡萝卜素 ， 是人眼视网膜的主要色素 主要集中在黄斑区域 ， 也就是咱们眼睛中视觉非常敏锐的地方 ， 所有吃胡萝卜可以保护我们的眼睛 。
不止胡萝卜 ， 还有许多绿色蔬菜都是可以保护眼睛的 ， 特别是小孩子 ， 不能挑食 ， 多吃一些蔬菜和水果 。

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