|为什么单腿姿势总是晃来晃去“站不稳”？看完这个或许就知道了

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单脚姿势一直左右摇摆站不住。其他倒还行，有一些高级体式做不到可以“放水” ，慢慢的来。但单足就有些一言难尽了。要不不做，要做就一定要搞好。 #健康有知识#

要不然晃晃悠悠不但会妨碍体式地进行，还非常容易丧失中心跌倒。为何瑜伽教练们单腿站立也风驰电掣，大家却一直哆哆嗦嗦，岌岌可危？今日这篇就来帮大伙儿解决这个问题。
简单而言想站得稳，保证一点就可以了：正位。问题是，这一位，怎样正呢？
一.寻找脚的平稳
1.寻找脚的平稳，脚趾头球往下压实软垫，尤其是脚趾头球
2.维持着一个姿势，同时让小脚趾球往下压实
3.启动肌肉，让足弓上提，脚的里侧夯实先把脚铺平在软垫上
4.脚趾头球往下压实软垫，尤其是脚趾头球
5.维持这一个姿势，与此同时让小脚趾球往下压实
6.启动肌肉，让足弓上提，脚的里侧夯实
脚的作用取决于支撑力和柔韧性二者的相互配合，寻找平稳和释放压力中间的均衡。足弓的支撑力给大家行走和慢跑时的速率和能量。
足弓也是“减震器” 。可是，假如足弓过度紧张，会产生多变性。想象一下羽毛球拍，假如线拉得过紧，乒乓球拍表层过紧，会失掉延展性和能量。

训练作用：
这种流程保证了脚部的全部人体骨骼应该有的构造和正位，与此同时也认可了膝关节的平稳，保证接地装置脚是活跃性的和可靠的。
如果你伸出一条腿时，可以协助肌肉轻轻松松地撑起骨骼，而不易让抬起来的那一条腿觉得“死重” 。与此同时也让全部足部.脚裸和小腿肚的平稳。
二.健壮和稳定性的膝关节
1.膝关节平稳针对单个均衡体式及其体是中间的变换十分关键。要启动大腿根部外侧肌肉，让膝关节上提。
2.单腿站立，启动支撑点腿那侧的屁股肌肉去平稳盆骨
3.支撑点腿要强有力挺直，启动大腿根部肌肉，让髋骨随意
4.启动大腿根部外侧肌肉，上提膝关节
训练功效
我们在均衡和变换体式时，一个积极主动.健壮和可靠的膝盖骨是保证安全的重要。
膝盖骨的肌肉是利用与固定不动膝关节的筋腱触碰来弯折骨关节，肌肉渐渐地将膝关节往上拉进大腿根部肌肉来造成“伸出”这一的姿势的。

三.启动关键
1.启动下腹肌肉，让盆骨平稳，支撑点后背，提升下腹和髋关的连接
2.启动健壮平稳的椎间盘周边的肌肉
3.深吸气，胸骨扩大，启动上后背肌肉，平稳下肋巴骨。肩部下移向后，延伸脊椎
均衡体式必须方法和训练，可是也必须健壮的关键。像树式或是头倒立，假如关键坍塌了，体式就不稳定了。
欠缺关键，就难以站得高些更加稳定，即便再如何潜心也是一样。
“站不住”看上去没有什么，但当脚不平衡，可靠和协调能力不融洽，会致使人体其它位置的问题。在人体解剖学里，脚和椎间盘的健康联络密切，平的.坍塌的足弓会致使椎间盘曲度过大。
【|为什么单腿姿势总是晃来晃去“站不稳”？看完这个或许就知道了】反过来的，足弓紧张焦虑会造成足弓皮下组织发炎，脚底筋膜炎。