刚刚接触瑜伽的朋友们,一直认为只要买个瑜伽垫,然后去瑜伽馆就可以了,但是你知道吗?练习瑜伽之前一定要弄清楚几个心理问题 。想知道是哪些心理问题吗?那和小编就一起来看看吧!
瑜伽是一种修心的运动,要从心理方面关注自己的瑜伽练习,只有身心合一,才能更好的练习瑜伽,下面就和小编一起来瞧瞧瑜伽的心理方面知识吧 。
学习瑜伽需要了解的心理问题
如果要体验瑜伽所带来的改变,那么,请不要把它当做普通的运动,在你初识瑜伽、准备要进入瑜伽的世界时,多做一些心理准备,这将帮助你更深刻地体验到瑜伽改善你体能之外的心灵活动 。
了解自己体能与健康
【练习瑜伽前必知的心理问题】自我身体检查和心理测验,这是对自己的身体最初步的、最安全的检测 。虽然瑜伽适合每个人学习,但第一步是需要了解自己的体能与健康,才能相辅相成达到自己预期的改善效果 。尤其原本就有一些肩颈或脊椎上的问题者,最好先与专业医师或瑜伽老师讨论,千万别贸然地做一些体能无法承受的动作;心理测验是剖析自己常遇到的情绪问题以及心理障碍 。瑜伽是一个可以让你的心完全地展开、尽情地休息与宣泄情绪之地,所以自我了解是很重要的 。
想从瑜伽中获得什么
在你探索瑜伽这项运动的时候,你知道瑜伽哲学是什么吗?在你认知中瑜伽的课程主要教授的是什么?你在瑜伽中希望获得什么?还有就是瑜伽老师有哪些类型?
以上问题,是帮助你在开始参考瑜伽课程资料前,对于不清楚的问题把答案找出来,以便你决定开始投入时间、精力、金钱在瑜伽世界时,能完全掌握到要领,以及充分辅助自我身心潜能达到平衡 。
设定目标
在你确定目标之前,要先知道,目标并不是要你定下三个月后可做倒立的动作,不要把自己逼得很紧,目标不是非要成功不可的雄心壮志,为自己定下的目标要贴近自己的身心,这个目标是看自己的身心是否比练习瑜伽之前更好 。其实要挑选什么样的瑜伽中心都无所谓,只要越贴近你、越了解你的需求,给自己打个分数,真正对自己的身心有帮助、有进步,这就是真正适合你的瑜伽 。
瑜伽是全身性的腺体运动,没有年龄的限制,任何人都可以学习 。但是在健身会所或家中练习时,有几点要特别注意:
1、对练习者的饮食没有特别规定 。可以将胃的一半装食物,四分之一存水,其余四分之一保持空缺,即吃得不要太饱,以免感到沉重和懒散 。练瑜伽前后一个小时内不要用餐,饭后两个小时内尽量避免练习 。
2、暖身必不可少 。如果刚开始就接触高难度的动作,会对身体造成伤害,先做一些瑜伽暖身动作,慢慢的再去做一些瑜伽的动作 。防止身体受伤 。
3、练习时心情尽量放松 。可容许身体一点点酸痛,但不要过度用力或勉强做动作 。
4、练习时不要大笑或说话,要专注地呼吸 。保持有规律、较深沉的呼吸,这有助身体放松 。
5、最好能每天练习 。做完一个完整瑜伽动作后,记得躺下来休息 。
6、宜在安宁、通风良好的房间内练习 。室内空气要新鲜,可以自由吸入氧气 。也可以在室外练习,但环境要愉快,比如花园,不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习 。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习,以免发生意外,尤其在做头手倒立时,不要在电风扇下练习 。
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