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\">随着社会的不断发展 ， 健康生活对每个人都是至关重要的！除了日常必要的体育锻炼以外 ， 其中对人体影响最大的那就是饮食了！食物是人体获取能量的重要来源 ， 尤其是一些高质量的食物 ， 不但满足口腹之欲 ， 还能补充机体对各种营养的需求！今天咱们聊一下全球10大健康食物排行榜！尤其是最后一种 ， 全家人尽量每天吃一点！
导读：全球10大健康食物排行榜！尤其是最后一种 ， 全家人尽量每天吃一点
10：洋葱！虽然很不起眼 ， 价格也很便宜 ， 但不得不说洋葱是所有低价食物中 ， 营养价值最高的一种！尤其是它所含的槲皮素的抗氧化剂 ， 能帮助修复受损xibao 。 因此它又有蔬菜界的“万能侠” ， “蔬菜皇后”等一系列美誉！
9：石榴！属于秋冬季节的专属 ， 尤其是在北方的一些街头巷尾处 ， 经常看见买石榴的小商小贩！石榴 ， 含有丰富的维生素C ， B族维生素 ， 糖类 ， 有机酸 ， 以及人体所需的钙 ， 铁 ， 磷 ， 钾等多种微量元素 。 因此石榴又被称为“中华神果” ， 在古代又有多子多孙之意！
8：蓝莓！近些年以来 ， 蓝莓较高的营养价值被更多的人所熟知 ， 经常吃一些 ， 有助于增强机体的免疫力 ， 提升记忆力的作用！虽然价格有点贵 ， 但是依然阻挡不住人们对它的喜爱！细细直接吃 ， 可以做成蓝莓果酱 ， 蓝莓山药 ， 蓝莓汁等等！
7：红薯！作为生活中常见的一种食物 ， 一度被称为菜篮子里的“冠军菜”！它的营养价值多得数不过来 ， 但您真的会吃吗？一般来说红薯最佳的食用时间是中午 ， 而且尽量不要跟甜食一块吃 ， 因为红薯已经足够甜了；还有最重要一点 ， 吃的时候一定要带皮吃！
6：卷心菜！最为一种最接地气的蔬菜 ， 在生活中比较常见！由于它鲜甜脆美 ， 深受不少吃货的喜爱 ， 新鲜的卷心菜含有丰富的维生素c和叶酸 ， 增加抵抗力的同时还能美白肌肤！卷心菜做法较为广泛 ， 炒着吃 ， 拌着吃 ， 也可以包饺子都是非常不错的！
5：西兰花！它含量最高的是维生素C和镁元素 ， 最近有研究表明 ， 西兰花对预防抑郁和增强记忆都有着积极的作用 ， 所以它又有“营养皇冠” ， “蔬菜之王”的美称！由于它结构的特殊性 ， 花苞容易沾染灰尘和脏污 ， 所以烹饪之前最好是用淡盐水和白醋 ， 浸泡十几分钟 。
4：菠菜！在动画片《大力水手》中 ， 主角一吃菠菜就变得力大无穷 ， 让人印象深刻！几十年后的今天 ， 据研究数据表明 ， 菠菜真的可以提高运动的表现 ， 增强力量！作为生活中最常见的蔬菜之一 ， 菠菜又被称为“营养模范
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