想要减肥，少吃三种食物！做到3个瘦身食疗方，就能消脂瘦身( 二 ) 说到减肥

大麦苗大麦苗中的叶绿素和活性SOD酶可以帮助缓解肠胃压力，粉富含膳食纤维，可溶性膳食纤维在肠道内与淀粉等碳水化合物交织在一起，延缓碳水化合物吸收，可起到降低血糖、延缓饥饿的作用；不可溶性膳食纤维主要促进肠道蠕动，促进粪便排出，加速减肥进程。
2、酸奶减肥法

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饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳，人的胃液被稀释， ph值会上升到3-5 ，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。
酸奶能够通畅我们的肠道，清除肠道中堆积的垃圾，还可以调节肠道内的菌类，增加益生菌类，促进消化与吸收。

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酸奶是奶制品中营养价值颇高的饮品。这种减肥法虽然能够提供钙质，帮助肥胖者降低体重，却不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分，因此对体重正常或偏低的人没有任何不良影响。
3、鸡蛋减肥法
连续二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的减肥食谱。一天吃5~9个鸡蛋，分三次吃。每一天的摄取量大约是1000千卡左右。

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鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高，保护血管防止硬化。鸡蛋减肥法很实用，当你的体重达到标准后，再使摄入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
1、每天慢跑20分钟
有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。

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慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动，可根据不同条件选择。
2、骑自行车40分钟
骑自行车也是有氧运动，每一小时约消耗热量480大卡，与同等强度的跑步消耗的热量差不多，而且对双脚的冲击力小。

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这种运动的最佳时间是40～60分钟。低于40分钟，无法保证减脂效果；超过1小时，则会造成身体伤害。
3、跳绳
现在天气冷了，很多人不爱出门运动，也没有自行车，可以通过跳绳来减肥！
它主要针对的部位就是手臂和小腿，当然全身也会跟着受益。

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跳绳不受场地的限制，也不受时间的限制，只要一根长度合适的绳子，任何人都可以跳起来。
跳绳还可以锻炼我们的心血管系统，协调四肢的灵活性。不过跳绳对膝关节造成的压力较大，基数大的人不建议采用这种方法，以免损伤膝关节。