瑜伽常识常练瑜伽保持身心愉悦瑜伽运动

现在人一般压力都非常的大，因为工作还有生活所带来的一些压抑，会导致人身体的不同程度不适，还会严重的危害的心理，因为如果压力聚集过多，得不到释放的话，整个人的状态时会非常不好。
有越来越多的人喜欢上瑜伽这项运动，它让我们的身体更灵活、心态更年轻，并且还可以让你的整个身体状态还有心理都变得非常良好，这也是瑜伽和其他一些运动的不同之处，下面我们就一起来看看瑜伽的好处吧~

练习练瑜伽越来越成为一种时尚和心态。真正静下心来习练过的人才会感受到瑜伽的精妙之处。瑜伽不仅仅可以达到减肥美体的效果，更重要的是会使人达到一种平和沉静的状态。
瑜伽起源于古老的印度，距今已有5000多年的历史，是东方最古老的强身术之一。瑜伽(Yoga)一词源于梵文音译，有结合、联系之意，意指通过修炼达到身、心、灵合一的境界。通俗地讲，瑜伽是由呼吸法、体位法、冥想法所构成的协调身心平衡的养生法则，通过深长的呼吸，身体的伸展以及平静的心境，来促进人们心智、身体和精神的健康。

【瑜伽常识常练瑜伽保持身心愉悦】瑜伽从2000年开始在国内被极少数人接触，到今天大众皆知，经历了快速发展阶段，国内一线城市盛行，中小城市也紧跟步伐，各种专业瑜伽会馆也如雨后春笋般地层出不穷。瑜伽不再是少数明星的专利，而被大众所接受，追捧。瑜伽显著地功效和温和的练习方法适合大众化普及。瑜伽在国内快速发展，一方面是由于健身常识的大力宣传，和人们健身意识的提高，另一方面现代生活节奏快，精神压力大，使人们更加向往心灵的平静和精神的健康。
瑜伽健身有医学原理
瑜伽有诸多益处，例如可以改善失眠，调节内分泌，纠正负面情绪保持乐观，辅助治疗慢性疾病还可以雕塑形体等，那么瑜伽健身的原理是什么呢?我们结合医学原理来进行分析。

首先瑜伽的呼吸：瑜伽提倡完全呼吸(既腹式深呼吸)和医学中锻炼肺功能的“缩唇呼吸法”有相似之处。都是深吸气后缓慢呼气，不同之处是前者用鼻吸气，用鼻呼气，后者是用鼻子吸气，用口呼气。两者都有利于增加血氧含量。
我曾有过这样的经历，用心电监护仪指套测血氧饱和度值在97% ，经过几回合的完全呼吸后，血氧饱和度提高到98%～100%之间。瑜伽认为完全呼吸法有利于肺内浊气的排出和新鲜气体的进入，让生命之气提供给人体足够的健康养分。

其次瑜伽的体式：瑜伽特有的伸、拉、叠、压，可以刺激淋巴系统，促进血液循环，有利于代谢废物、毒素的排出;牵拉刺激胃肠蠕动，改善消化功能，缓解便秘、腹胀;通过柔韧性、力量和平衡的练习，让我们的关节灵活，肌肉骨骼健康年轻，身体轻盈协调。例如腰椎骨折康复期，可以通过蝗虫式、蛇伸展式来锻炼腰背部肌肉群;而虎式、半舰式有利于产后妇女子宫复旧以及腹肌、盆底肌的修复。
再次瑜伽的冥想法是处于清醒和睡眠之间的一种状态，它要求尽量保持意识清醒，是通过将注意力集中在当前时刻，可以是固定的物体、图像、词语，配合缓慢规律的呼吸，悠扬的音乐，进入一种祥和、喜悦的境界，从而放松身心，充满活力。

瑜伽常识 常练瑜伽保持身心愉悦

瑜伽常识常练瑜伽保持身心愉悦