蜂蜜水|早上起床要先喝水吗，晨起做对5件事的人，会比别人更长寿

健康长寿几乎是所有人的梦想，毕竟身体是革命的本钱，但是大多数人根本不知道怎样做才是健康的。其实真正的长寿与日常生活习惯有很大关系，早上是一天的开始，也是养生的关键期，这个时间段一定要把握好。真正能做到下面五件事的人，会比别人更长寿。

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1、早上多赖一会儿床：很多时候，人们听见闹钟一响，就会立即起床去上班。其实这样做真的很危险，健康人稍不留心都会有头晕的感觉，更别说是心脑血管已经处于衰退状态的中老年人。如果起床太突然，血压会出现猛然升高的状态，因为早上人们的血液黏稠度比较高，猛得起床会出现头晕的现象，严重的还有可能造成血管破裂、脑溢血以及脑梗的发生。2、喝点温水补补水：人在整夜睡眠中的呼吸、排汗、泌尿等生理活动消耗了很多水分，这个时候应该及时喝点温开水补充一些。有些人说了，我喝淡盐水可以吗？其实上文已经提到，早上是人体血液黏稠度较高的时候，喝淡盐水会加重高渗性脱水，反而会影响血压的升高。

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所以建议您最好选用温开水，像蜂蜜水、饮料、咖啡等饮品都不适合作为早上补水的好选择，牛奶也不是。3、及时解决大小便：我们的肾脏最怕的就是憋尿这个行为，身体经过一晚上的睡眠，一般会产生很多的尿液。这个时候如果不及时排出，很容易积累在膀胱内，引起膀胱炎、尿道炎等，严重的情况下还会向上蔓延到肾脏，对肾脏造成损伤。而粪便也应该及时排出，避免身体重吸收，造成便秘、痔疮等症状加剧。4、吃顿高质量早餐：我所说的高质量早餐并不是指油条油饼等单一的食物，而是有主食、肉类、蔬果、奶制品等。丰富的早餐能给身体及时补充能量，使其快速恢复状态。
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5、早上跑步：早上有时间的情况下，最好出去运动运动，可以活动筋骨，还能起到强身健体的效果。