孕妇便秘怎么办吃什么水果比较好 _知识经验

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【孕妇便秘怎么办吃什么水果比较好】生活有规律。三餐要保证，多吃富含纤维素的食物和新鲜果蔬，避免辛辣食物，少喝软饮料。睡眠质量也要有保证，充足的睡眠可以让生活充满活力。
多摄入纤维素食物和水。含纤维素较多的食物可促进消化液的分泌，促进肠道蠕动，缩短食物通过消化道的时间。每天早上空，喝一杯凉开水，白天给身体补充水分，防止体内缺水形成粪便。如果可能的话，可以多喝蜂蜜水，多吃香蕉，可以有效缓解便秘。
适度运动。适当的运动可以加强肠胃蠕动，防止食物在体内堆积太久，促进孕妇产生方便感。说到运动，边肖向孕妈妈们推荐孕妇体操三，可以有效加强肠胃蠕动。保持规律的排便习惯。每天定时排便，最好是早餐后，养成良好的习惯。百科全书[]
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