养成下面这6个好习惯，健康长寿绝对不是难事，建议学习下 _健康小知识

随着年龄的不断增长，人们的身体健康也开始出现问题。特别是对过了50岁以后的人来说，身体和各个器官的代谢功能都大不如前。所以在日常生活中一定要加强自身的保养。

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俗话说得好一日之计在于晨，从字面上的意义就可以看出，早晨对人的健康来讲至关重要。所以在日常生活中，一定从早晨养成这6个好习惯。不要养成下面这6个好习惯，健康长寿绝对不是难事。

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1、搓脸
早晨启程需要唤醒一下全身的细胞，这个时候可以适当地搓脸，一来可以让头脑更加的清晰，二来可以促进面部的血液循环。只要长期坚持能够返老还童，延缓衰老，减少脸上皱纹的形成。建议人们在揉搓的时候一定要轻轻的避免划破脸部娇嫩的肌肤。

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2、伸懒腰
其实早上起床是由静到动的过程，适当的伸懒腰，能够让全身细胞得到活跃。让身体整个肌肉得到一个从放松状态到紧绷状态的过程。但是早上起来要避免剧烈运动，伸懒腰也要控制好力度，要在身体承受范围内，不然的话就可能造成身体肌肉拉伤。

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3、按摩
【养成下面这6个好习惯，健康长寿绝对不是难事，建议学习下】造成可以给自己留出5~10分钟的时间进行自我按摩。按摩我们的头部，按摩我们的手指，用梳子梳头发，适当的拍拍手。这些都可以达到舒筋通络的效果，让全身的细胞能够正常的运转，让体内的新陈代谢加快起来，让体内的毒素快速排出体外。

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4、洗漱
早晨起来一定要洗漱洗漱，可以清洁面部清洁牙齿，这样可以让脸上的油脂得到很好的清洁，从而改善口腔卫生。这样坚持下去就能够让身体处于健康的状态。

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5、饮水
早上起来要多喝水，因为多喝水可以唤醒全身的细胞，还能够补充夜间缺水的状态，这里的喝水不要喝饮料冰镇的，或者是茶类。这里说的水是温的白开水，温的白开水才是最好的。

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6、排便
建议老人养成合理的生物钟，喝完水之后争取在七到八点之间进行排便，这样可以让宿便快速的排出，而且还能够让体内毒素不再堆积，更好地进行新陈代谢。
总而言之，经营好早晨就要从良好的习惯开始，只要拥有了良好的习惯，身体处于一个长期稳定的规律状态，那么你的身体就会越来越健康，长寿绝对不是梦。