怎么把小腿练细

1、步骤一:打松结实小腿其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧 。若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难 。所以首要的减小腿计划 , 要由打松结实的小腿肥肉开始 。
方法1:平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟 。
方法2:当假日时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛 。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作 , 加速血液循环 。
2、步骤二:加强消脂收紧运动当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的),下一轮的减肥工作,便是加强消脂收紧效果,每日可以做些收形运动 。
方法1:脚的前端置于高起的平台上,脚尽量往下压 。然后小腿用力向上踮起,令整个人提高 。有节奏地重复这套动作,做20-30次,尽量使劲踮起、下压,做到有点酸痛效果更好 。可以一只手扶支撑物上,以保持平衡 。
【怎么把小腿练细】方法2:躺在地上,脚向上伸直与身呈90度,以一条长形毛巾跨过脚背,两手伸直,脚尖踮高 。两手用力将毛巾压下,脚掌也同时压下,保持手部与脚部伸直 。
3、重复这套动作40次,便能收紧小腿,令线条更修长 。