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1.自行车 。现在，许多健身房都有动感单车 。这些自行车的设计非常适合有氧训练 。但是一般的自行车训练室都太小了 。许多人在之前的训练中容易在房间里缺氧 ， 尽管健身房的设计是为了提高环境温度，让运动员大量出汗，改善减肥效果 。如果想通过户外骑行减肥 ， 建议选择山地车 。
2、跑步，户外跑步会受到环境的限制，选择跑步机也是不错的 。在跑步机上放开双手 ， 可以提高8%的氧气利用率，提高5%的心率 。当然 ， 首先要在保证平衡的前提下，放开扶手 。选择有一定坡度的跑步机可以提高减肥效果 。在跑步机上使用间歇运动，即可以高速运动一段时间 ， 然后以较低的速度循环 。
3、跳绳，跳绳简单易学，器材简单 。可以小块空运动，是非常好的有氧运动 。可以说，跳绳可以在几分钟内提高你的心率和呼吸频率，在短时间内减肥 。职业拳击手通常会在赛前把跳绳作为有氧减脂的主要内容，同时也能锻炼全身的协调性和灵敏性 。
【最好最快的减肥方法 有哪些比较快的减肥方法呢】以上解释了最好最快的减肥方法 。有哪些比较快速的减肥方法？本文到此结束，希望对大家有所帮助 。

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