要注意避免不良的睡眠姿势,如俯卧把头颈弯向一侧;在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡过去;头颈部位置不正,过度屈曲或伸展等 。
要注意避免受凉、吹风和淋雨,晚上睡觉时一定要盖好被子,尤其是两边肩颈部被子要塞紧,或是用毛衣围好两边,以免熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部引起气血瘀滞、脉络受损而发病 。
要注意饮食平衡 , 荤素合理搭配 , 多摄入富含维生素、微量元素、钙的食品,如新鲜的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等 。
【预防落枕的方法有哪些?】要经常适量运动,尤其是颈椎的活动操,如做“米”字操 , 这是一种操作简便的颈部保健操;还可以多扭扭脖子,让脖子运动起来 。
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