打鼾≠睡得香！这类鼾声是疾病信号，别不当回事→( 二 ) 甲沟炎

2、床垫不要太软

软床垫躺上去舒服，但是对我们的脊椎不好，对打鼾者也不利，打鼾者睡的床垫不能太软，最好选择比较硬的床垫。

3、营造睡眠环境

好的睡眠环境能让我们更快入眠，睡得更香，睡觉经常打鼾的人往往鼻腔、咽喉都比较干燥，在卧室里放个加湿器，能够湿润鼻腔，预防打鼾。

4、睡前不要喝酒

很多人喜欢睡前喝酒，这样不仅会导致血压升高、血糖升高，还会导致我们的呼吸道变狭窄，呼吸道变狭窄后就会感觉呼吸不畅，导致睡觉打鼾，所以，打鼾者睡前不要喝酒。

5、注意睡眠姿势

每个人都有自己习惯的睡眠姿势，对打鼾者来说最好用侧卧的睡眠姿势，右侧卧为最佳选择。如果不习惯用侧卧的姿势睡觉，我们可以用小方法来养成侧卧习惯，就是在睡衣的背后缝一个小口袋，然后放入一个小硬物，至于放什么大家可以自由选择，比如网球、皮球等，但是选择的小硬物不能刺伤我们的皮肤。

本文作者：四川省第四人民医院李瑶
文章来源：《四川保健》2023年第四期