走路是长寿的良药！每天坚持7000步，经常走路可以走掉四种病特别想运动

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特别想运动，但是究竟选择怎样的运动方式呢？
随着年龄的增长，太剧烈的运动已经不太适合，这个时候，该做什么运动呢？很多人会选择走路，走路不受时间和空间的限制，你在任何时间任何地点都可以走走路，而且走路属于低强度运动，老少皆宜。
由于不用去健身房，对场地要求不高，所以走路，被称为最实惠的运动方式。
但是走路究竟对身体有哪些好处，你知道吗？
第一，坚持走路，可以有助你远离脂肪肝，脂肪肝，顾名思义，就是大量的脂肪沉积在肝脏里，如果脂肪肝得不到很好的控制，不仅会影响肝功能，还可能导致肝硬化。
第二，坚持走路，可以有助你远离2型糖尿病， 2型糖尿病是一种慢性病，也被称为富贵病，活动量减少，是导致2型糖尿病发病的重要因素，坚持走路，能让身体消耗掉多余的热量，更有助于将体重控制在标准范围。

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第三，坚持走路，有助你远离功能性便秘，顿顿大鱼大肉，不吃蔬菜和水果，饭后不是坐着就是躺着玩手机，时间长了，很容易罹患功能性便秘，坚持走路，能促进肠蠕动，对于缓解便秘大有帮助。
第四，坚持走路，有助你远离高血压，血压高，对健康的危害同样很大，为什么会得高血压？除了饮食不控制之外，缺少运动也是一方面。
由此可见，走路不仅是一种较好的运动方式，而且也有助于预防疾病，但是走路，每天走多少步最合适呢？如果过少，达不到锻炼效果，如果过多，又可能损伤膝关节。
全球知名杂志JAMA子刊JAMANETWORKOPEN上刊登了一项研究，该研究纳入了2110名（女性占57.1% ，黑人占42.1%）年龄为38-50岁的志愿者，平均随访时间为10.8年，意在观察中年人运动步数和强度与死亡风险的潜在关系。
【走路是长寿的良药！每天坚持7000步，经常走路可以走掉四种病】在调整了年龄、性别、种族、研究中心、教育程度、BMI、吸烟、饮酒、加速度计穿戴时间、血压、降压药服用、糖尿病、高血脂、心血管疾病史和自评健康等混杂因素后，研究人员分析数据，最终发现:与日行少于7000步的人群来说，每天行走7000步以上（＜10000步/天）的人群死亡风险可以得到明显降低，大约在50%-70%；而超过10000步，并不能进一步降低死亡风险，且步行强度和死亡风险之间没什么联系。

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