近年来|健身会导致脱发?怕秃星人还能愉快地运动吗?


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近年来 , 热衷健身的人越来越多 , 然而近期的一些科学研究结果却让健身爱好者们心里有些打鼓 , 因为有的研究指出:健身后 , 体内“雄激素”会增高 , 进而引起脱发 。 事实果真如此吗?完美身型和浓密秀发真的无法兼顾吗?
科学研究揭示健身与脱发的神秘关联?
很长时间以来 , 关于这个主题的研究从未停歇 , 科学家们乐此不疲地探究着人体密码 , 承载着怕秃星人以及已秃星人的殷殷希望 , 试图找到导致脱发的根本元凶 。
近年来|健身会导致脱发?怕秃星人还能愉快地运动吗?】然而 , 科学研究在脱发面前 , 却放大了它本就具有的多样性与不确定性 , 令人们对脱发这个现象更加恐惧 , 也倍感无奈 。

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比如 , 确实有研究发现:在进行健身运动 , 尤其是重量训练(比如撸铁类项目)后 , 人体内的睾酮、二氢睾酮(DHT)等雄性激素会增高 。 健身人群常常摄入的高蛋白补给品 , 一般都含有DHEA , 即脱氢表雄酮 , 而这个成分也会增加体内雄激素 。 还有研究发现:以重量训练增加肌肉为主的“无氧运动”比增加心肺功能燃脂为主的“有氧运动” , 会使运动者体内的雄激素更高 。 甚至有研究发现“低强度运动”反而与体内雄激素增高比较有关系……

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这些结论均直指脱发敏感词——雄激素 。 而健身、雄激素、脱发三者之间的若有若无的联结关系 , 使不少人通过“推理”得出了“健身会导致脱发”这样一个结论 。
到底孰真孰假?孰对孰错?似乎并无定论 。
雄激素脱发的原理是什么?
其实 , 对于热爱健身的朋友们来说 , 大可不必纠结这些“结论” , 因为医学界目前尚未有大规模的临床研究显示健身重量训练、高蛋白饮食与雄激素脱发的相关性 。 因为雄激素性脱发的关键因素是“遗传基因”!

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直白点说 , 如果你本身不是雄激素性脱发的患者 , 完全不用担心因为健身或饮用高蛋白饮品会增加你体内的雄激素 , 从而攻击你的毛囊 , 造成脱发 。 相反的 , 如果你本身就是雄激素性脱发患者 , 体内增高的雄激素可能会进一步影响到你的毛囊 , 建议早期诊治 。

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而雄激素性脱发患者的脱发原理 , 其实是体内的雄激素会在Ⅱ型5α还原酶催化下变成二氢睾酮(DHT) , 攻击易感毛囊 , 使毛囊微小化 , 生长期变短 , 毛发变细 , 脱落 。
神奇的是 , 并不是身体上任何部位的毛囊都会受到DHT的攻击 , 毛囊的位置对这种形式的脱发是否会发生很重要 , 它只发生在头皮上 , 更具体来说 , 重点围攻头顶的区域 。 这真是令人无奈又头大 , 对于体毛浓密却头发稀少的女生来说 , 更显心酸 。 但是具体原因还有待探究 , 目前还没有明确的结论 。
健身好处多多 , 担心脱发大可不必
不过 , 健康的头发需要一副健康的躯体来支撑 , 肥胖和体重过重才是雄激素性脱发的危险因素 。 毛囊中的细胞可以算是人体增长最快的细胞 , 因此毛囊产生毛发需要消耗很多东西 , 所以其生长必须得到充分的营养 。 运动健身具有减脂塑形、延缓衰老 , 保持身心愉悦 , 增加骨质密度 , 预防心血管疾病等多种好处 。 从这个意义上来说 , 健身对于保护头发具有积极作用 。