控制|【护理科普】糖尿病与睡眠障碍如影随形血糖|质量|影响|小时|患者|睡眠

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糖尿病患者往往合并睡眠不足和睡眠质量差。糖尿病相关的代谢紊乱引起多种组织器官继发性的生理病理改变，其中对中枢神经系统的不利影响(包括神经行为与神经递质异常、自主神经功能紊乱)可能造成睡眠障碍。
什么是睡眠障碍？
难入睡、睡眠不深、睡后易醒、自觉多梦、早醒、醒后不易入睡、醒后感到不舒服或疲乏、或白天嗜睡。
睡眠多久才够呢？
幼儿16小时，青少年9小时，成年人7-8小时，老年人5-6小时。
什么是良好的睡眠标准？
入睡10-15分钟内，整个睡眠中从不觉醒，醒后舒适。
糖尿病的发生、发展与睡眠障碍关系密切吗？
一方面，睡眠障碍促进2型糖尿病的发生，影响糖尿病患者血糖的控制；
另一方面，糖尿病患者，特别是血糖控制较差者，常常会出现睡眠障碍，长此以往会形成恶性循环。
睡眠障碍会影响糖尿病患者的血糖控制吗？
长期睡眠障碍的病人，可以造成人体耗氧量增加，能量代谢比睡眠状态旺盛，容易造成高血糖和低血糖的风险。
糖尿病患者的糖化血红蛋白会增高，空腹及餐后2小时血糖均会升高。
各种慢性并发症会加重睡眠障碍吗？
糖尿病患者并发慢性并发症时会出现四肢末稍间断性疼痛、皮肤麻木、瘙痒、对温度的感觉异常、夜尿增多等，这些症状会不断形成恶性循环，从而加重睡眠障碍。
急性并发症会影响睡眠质量吗？
夜间低血糖、高渗性昏迷、酮症酸中毒是糖尿病患者常见的急性并发症，不但会影响患者睡眠质量，还可能会危及患者生命。
总之，有个好睡眠的要点是：生活有规律，顺其自然，营造睡眠的好环境，晚间不要贪食，远离咖啡因和尼古丁，睡前4-6小时不饮酒，规律进行体育锻炼，午睡时间不超60分钟。
作者简介
【控制|【护理科普】糖尿病与睡眠障碍如影随形】李冬：护师，北京老年医院糖尿病健康教育护理师，擅长糖尿病患者健康教育，对糖尿病患者全方位评估能力较为突出。