长寿|提醒：想要健康长寿，每天坚持七大养生原则，帮你助一臂之力养生|睡眠

文章图片

文章图片

文章图片

每个人希望自己能健健康康的，可是有一些人有一些错误的观念，认为没有重大的疾病或者说没有去医院住院就是健康的，就不会重视身体健康，任由自己挥霍健康，往往到最后还是会生病会住院。
当然生活中还有大部分人是有养生意识的，这些人会注意一些生活上的细节，重视一些养生方法，都希望少生病，身体更健康。

生活中也经常听到这样的话：“常吃姜葱蒜，不用上医院” ， “一天一苹果，不用看医生” ， “吃饭时多咀嚼，减轻肠胃负担” ， “晨吃三片姜，如喝人参汤” ， “外按摩，内调气，百岁可活”等等。
生活中坚持这些养生原则，确实可以让自己少生病，能够让自己更健康，也能让自己更长寿。

那么，有哪些好的养生原则呢？想要健康长寿，每天坚持七大养生原则，一起来看看！
一、睡眠时间不能多也不能少
睡觉是每个人都需要做的事情，有的人睡得多，有的人睡得少，有的人晚上睡觉，有的人白天睡觉。想要身体健康，需要晚上睡觉，而且不能晚于晚上11点就要上床睡觉。每天睡眠时间不是越长越好，一般成年人控制在7—9小时，睡得过长会越睡越累，不利于身体健康。当然也不能少于7小时，否则会降低抵抗力，增加患病的几率。

二、早上起来梳头100下
女性朋友一般都要梳头发，但这里的梳头是指用手指的指腹，或者用牛角梳，桃木梳之类的梳子，梳理头部。这样可以刺激头上的穴位和经络，每次梳头不少于100下，整个头部都要梳理到。梳理头部，可以促进头部的血液循环，疏通经络，减少脱发，还能舒缓疲劳，缓解压力，这样可以起到平肝泻火，止痛明目，开窍守神等作用，对身体健康大大有利。

三、早餐要吃好
现在的人早上起来，急急忙忙去上班，往往错过了吃早餐的时间，有时候干脆就不吃了，长期如此不仅伤胃，对身体健康也是不好的。所以，想要身体好，早餐要吃，而且还要吃好。
老人家经常会听到这样一句话：“吃早饭等于进补药” ，可见早餐对人的重要性，为了身体健康，建议你还是要早一点起床，为自己准备一份好吃又有营养的早餐是非常有必要的。

四、去到室外多晒晒太阳
冬日的阳光是非常舒适的，阳光不大，紫外线相对来说也比较少，在上午的9—11点，到室外晒晒背，让阳光照射在自己的背部，会觉得非常的舒服。多晒太阳，不仅能温暖身体，还可以促进钙的发育，促进骨骼生长，有利于健康长寿。
五、别等渴了再喝水
喝水是一件非常简单的事情，但却是长寿方法之一，因为喝水可以帮助身体补充缺失的水分，能促进身体的新陈代谢，帮助身体排出垃圾和毒素，还能稀释血液浓度，预防血栓。

不过喝水也是有讲究的，这里的水不是指饮料，也不是指酒，而是白开水。