长寿|提醒：想要健康长寿，每天坚持七大养生原则，帮你助一臂之力( 二 ) 养生|睡眠

六、少窝在家里，多亲近大自然
现在有一个词叫作“宅男” ， “宅女” ，喜欢窝在家里面，不轻易出门，这类人长期如此，身体抵抗力会大大下降，会损耗阳气，不利于身体健康。
现在虽然是冬天了，天气寒冷，但是还是可以选择晴天的时候，到室外去走一走，到充满绿色植物的公园，或者树林等地方。这些地方的空气中充满较高的负离子，呆在这样的环境中让人心旷神怡，心情舒畅，心情好了，身体也就更健康了。所以，空气中的负离子，被人称为“长寿素” ，为了身体健康，别窝在家里面了，如果不合群，自己一个人也应该多亲近大自然。

七、晚上叩完齿，揉完腹再睡觉
中医讲：“肾主骨，齿为骨之余” ，每天叩齿300下，可以让牙齿更加坚固，还能达到固肾气的作用。因为，在叩齿的时候会产生更多的津液，分三次缓缓吞下去，吞咽津液可以达到滋养肾精，起保护肾脏的作用。
在睡前躺在床上，进行揉腹，先顺时针100下，再逆时针100下，再从上往下100下，可以一边叩齿，一边按摩腹部。睡前按摩腹部可以促进肠胃蠕动，提高肠胃功能，有利于消耗体内的脂肪，帮助身体排毒，改善便秘，有利于身体健康。
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