长寿|日本平均寿命居世界第一，总结出的5条长寿法则，多数人都做不到睡眠时间|长寿体质|排便|脾气

大家好！我是你们最贴心的“中医刘医师”，拥有健康的身体，应该从一点一滴做起！如：不偏食、不厌食、不挑食！并且要做到每天体育锻炼！还有多喝水，多吃水果。健康来自健康的生活习惯，关注刘医师，每天为大家推荐健康小妙方。

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虽然生活水平在提高，经济和医疗保健也在改善，但我国的平均预期寿命并没有增加？虽然我们国家的人民非常讨厌日本人，但日本人的寿命最长，这是毫无疑问的！一方面，日本有着优越的地理环境，经常吃一些好东西，但在相关采访中，日本人吃得不太好，而且中国人的饮食也是一样的！
日本军队和教育比我们国家发达！但是为什么日本人比中国人长寿呢？我们都知道长寿的道理，但很少有人坚持这样做。对于长寿的老年人，他们有自己的生存方式，日本不是一个长寿的国家。日本的普遍长寿法则，让我们一起来看看吧！
日本长寿法则1.吃饱七分
听这句话就是减肥，其实这句话对普通人也有一定的意义，每天吃得太饱，人们容易产生懒惰的心理，太多的食物容易堆积在肠胃里，容易出现消化不良等胃肠疾病！虽然现在生活水平正在提高，但很多人习惯于吃大鱼大肉和啤酒，这会给身体带来一定的负担。日本人的长寿规律是吃饱七分，这是适宜留一条肠胃通道，以保护肠胃健康。

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日本长寿规则2.经常唱歌
在我们的中国，老年人总是用自己的想法，不能花钱，也许很多父母都没有在KTV上，其实，经常唱歌也是对老年人身体有益的，唱歌会让人开心，每天笑得更多，可以增强身体的抵抗力和免疫力，让身体激素保持平衡，这样的人更有可能长寿。
日本人的长寿规则3.经常晒太阳
春天到了，很多人都会去散步、旅游等，这些都是保护自己身体的重要方法，而日本人长寿的秘诀之一就是经常晒太阳，晒太阳可以补充钙，同时也可以增强他们的抵抗力、免疫力，也可以消毒，尤其是老年人的身体很容易有气味，经常晒太阳，可以消除这种气味，使身体更健康。
日本人的长寿规则4.经常运动

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运动出汗，也可以减肥，真是两头一石，为了健康，坚持每天锻炼，能促进血液流动，防止血管阻塞，还能降低血压，使大脑变得放松，减少抑郁的发生。
日本人的长寿规则5.体重控制
走在日本的大街上，很少人能看到肥胖的人，我国的肥胖者也在增加。调查发现，肥胖的人也更容易患上疾病，所以在生活中，我们保持积极乐观的态度，减轻身体器官的负担，使身体越来越健康！
营养师的结论是：无论生活中有什么，我们都应该有积极的态度，保持良好的健康状态，每天吃我们应该吃的东西，喝点什么，不要太大压力，乐观的面对生活，健康就会自然到来。
【 长寿|日本平均寿命居世界第一，总结出的5条长寿法则，多数人都做不到】今天就分享到这了！感谢大家的阅读！