小燕飞|保护颈椎，绝不向生活“低头” 跑团|热爱运动|燃脂减肥|半程

【 小燕飞|保护颈椎，绝不向生活“低头”】有个形象的比喻，人站直的时候，颈部肌肉需要支撑脑袋的重量，相当于一个刚出生的婴儿骑在脖子上。办公室伏案工作，相当于一个三岁小朋友骑在脖子上，一骑就是几小时。想想就觉得累……

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这种天天上班忙于工作、下班忙于做低头族的状态，长此以往，就会让你的颈椎生理曲度发生改变，变得僵直甚至反弓。
生理曲度改变之后，会让颈部的肌肉更加紧张，甚至让颈椎不稳和滑移，接着椎体和间盘发生各种退变，压迫神经，那时候你的颈椎就真的“老”了。

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颈椎病常见的症状有哪些？
颈椎病常见的症状就是脖子和肩胛区酸痛、头痛、头晕、睡眠差、记忆力下降。
如果严重起来，还会手臂麻木、走路不稳、感觉减退、肌肉萎缩、大小便困难，让你的生活质量严重下降。
所以，每个人要从平日行动起来，保护好自己的颈椎！

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有啥能保护颈椎的办法呢？
1.屈伸动作。

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2.轻轻低头，慢慢仰头，舒缓我们的肌肉。

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3.耸肩、缩脖、活动肩胛。

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4.头手对抗。双手交叉，置于脑后，头往后，手往前，头手对抗，坚持20秒。晚上回家，可以“小燕飞”。这套动作对腰椎和颈椎都有好处，睡觉前练习起来，第二天精神百倍！

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