可能对很多人来说 ， 保持长期稳定的健身是不现实的又或者是奢侈的 。 所谓不现实 ， 是因为现代人一天当中忙的事情太多了 ， 除了工作的时间 ， 大部分的业余时间被玩手机、攒局等娱乐项目占据 。 所谓奢侈 ， 比前者更甚 ， 生活中的大部分时间好像都被工作占有 ， 对他们来讲健身就是一种奢侈 。 在都市里生活的人们大都有心去健身 ， 办了健身卡不经常去的大有人在 ， 不然那么多的健身房拿什么去交水电费 。 所以 ， 大家的时间都不太够用 ， 健身房里大致也就两种人 ， 一种是稳定去健身的 ， 另一种是偶尔去练的人 。
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这里所指的“偶尔健身”并不是想起来就去练一回的那种 ， 一个月当中去健身房训练的次数连一周都不到的那就不叫健身了 ， 那是去玩 。 那么长期有稳定健身规律的健身者与偶尔去训练的健身者 ， 他们的身体素质和肌肉会存在一些什么样的差距和差别？
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肌肉线条明显程度
能长期稳定去健身的估计多是肌肉男 ， 个人觉得也只有肌肉男能为了肌肉放弃那么多好玩又好吃的东西 。 什么叫做稳定去健身 ， 说白了就是去训练的次数多且有规律 ， 一般来讲 ， 每个健身者都有自己的健身规律 ， 一周四练是多数肌肉男的选择 ， 这个训练频率足以让肌肉的线条饱满又明显 。 而训练频率低的偶尔健身者 ， 由于健身的规律太散漫 ， 其体脂率可能会比稳定健身的人高 ， 肌肉也不会太发达 ， 所以两者相比肌肉线条的差距最大 。
身体素质强弱差别
经常健身的人或者经常进行体育运动的人 ， 其身体素质很大程度上要强于那些身体长期得不到锻炼的人 ， 首先健身频率高的人其身体肌肉含量就比偶尔健身的人高 ， 当然了 ， 也不能说肌肉含量高的人他的身体素质就比肌肉含量低的人好 ， 但是从健康的角度看 ， 肌肉男的基础代谢率高 ， 也有利于身体燃烧多余的脂肪 。 不看实际 ， 单从视觉上 ， 一个肌肉男和一个普通人站在一起 ， 给人的感觉就是肌肉男的身体素质更强 ， 这是最直观的差别 。
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整体肌肉的差距
由于长期稳定的健身训练 ， 过程包含了深蹲、硬拉、卧推等对大肌肉群训练的动作 ， 从而促进了睾酮素分泌 ， 所以 ， 肌肉男的睾酮素水平会比一般不健身的人高 ， 达到一定水平的睾酮素也更有利于接下来的训练 ， 健身越是规律 ， 睾酮素水平保持的也就越稳定 ， 健身的效果也就更好 ， 只要肌肉男不停止健身 ， 那么他的肌肉将长期保持活力 。 偶尔去健身的人 ， 每次的训练都有强度有效果 ， 虽然也能练出些许肌肉 ， 但并不能稳定的促使睾酮素分泌 ， 所以偶尔健身的人 ， 肌肉发展空间不是很大 。
每个人对时间的安排都不同 ， 健身在当下来看也没有普及到人人都举铁的地步 ， 在有限的时间里选择了健身 ， 那必然在这段时间里就不能安逸的刷手机 ， 但却获得了训练的乐趣和好的身材 ， 肌肉男之所以能成为肌肉男就是因为他放弃了太多安逸的时间 ， 选择了日复一日的健身训练 ， 偶尔去训练的人为健身付出的少 ， 所得到的也就少 。
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