20—30分钟 。生燕麦片是一种低糖、高营养食物,没有经过加工,比较生硬,平时在煮制的时候,可以慢慢熬煮,中途也需要不断搅拌,煮制时间控制在20-30分钟会比较好,爱吃软的人也可适当地煮久一点 , 不建议煮太久,生燕麦片煮的时间越长 , 营养价值更容易破坏 。
【生麦片要煮多久才熟】如何挑选生麦片:1、看外观:在挑选生燕麦片时,可以先看燕麦的外观 , 颗粒又大又粗的,而且还带有一点粉状感的,质量会比较好 。
2、看蛋白质含量:平时可以通过看配料表中的蛋白质含量来判断,一般优质的生燕麦片 , 它的蛋白质含量会大于7%-8% 。
3、看是否添加其他成分:天然的生麦片,一般营养价值会比较好,如果在配方表中 , 看到糖精、麦芽糊精、奶精、植脂末等成分的,通常不是天然燕麦片 , 不建议购买 。
4、看是否是三无产品:看燕麦片的袋子上,是否标识了生产厂家、生产日期,有没有在保质期内,食品原料、营养成分是否有标明,如果没有就是三无产品 , 这样的产品不建议购买 。
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